Frittata à la Feta et au Chou-fleur

Name: Frittata à la Feta et au Chou-fleur
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché 1/2 tête de chou-fleur, émincée (environ; 1 pincée Pincée de poivre de Cayenne; 10 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 113 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO fromage feta, émietté; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement aneth frais haché, plus plus pour la garniture; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre fraîchement moulu; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible biscuits à l'avoine et aux dattes, grossièrement émiettés; 142 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasses de salade verte mélangée (environ; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 1 Oreos doublement farcis vinaigre de vin blanc

La frittata à la feta et au chou-fleur pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale et végétarienne a 374 calories, 21g de protéines, et 28g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,68 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du chou-fleur, des feuilles de salade, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. Cette recette de Foodnetwork a 1 fans. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est solide. Essayer Feta Frittata, Frittata aux épinards et à la Feta, et Frittata aux épinards et à la Feta pour des recettes similaires.

Instructions

Placez une grille au centre du four et préchauffez à 350 degrés.

Matériel que vous utiliserez

Oignon Haché (2 Oignons)

Fouetter les œufs, le lait et le cayenne ensemble dans un bol; ajouter 1 cuillère à café de sel casher et du poivre fraîchement moulu au goût. Incorporer le fromage et l'aneth.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 à 3 Cuillères à Soupe De Rondelles De Piment Banane Hachées Ou De Piments Forts Hachés De Toute Sorte

Pommes De Terre Rousses, Environ 6 Onces Chacune

Huile D'olive Plus 3 à 4 Cuillères à Soupe

2 à 4 Cuillères à Soupe De Mélange Pour Soupe à L'oignon

Brins D'aneth Fraîchement Cueillis

Huile De Friture, De Préférence De Canola

Biscuits à L'avoine Et Aux Dattes, Grossièrement émiettés

Matériel que vous utiliserez

1 Paquet (3,3 Onces) De Mélange Instantané Pour Pouding Au Chocolat Blanc

Bonbons Peachie-O

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive allant au four de 6 ou 8 pouces à feu moyen-doux, en tourbillonnant pour enrober la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Bouteille (750 Ml) De Côtes Du Rhône Ou Autre Vin Rouge Sec

Matériel que vous utiliserez

Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur

Ajouter le chou-fleur, 1/4 de cuillère à café de sel casher et de poivre au goût; cuire jusqu'à tendreté croquante, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poireau, Nettoyé Et Coupé En Gros Dés, Partie Blanche Seulement

Olives Mûres Entières

Verser le mélange d'œufs dans la poêle et remuer doucement avec une spatule en caoutchouc pour répartir la garniture. Cuire jusqu'à ce que le fond soit juste fixé mais pas brun, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Friture, De Préférence De Canola

Matériel que vous utiliserez

Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur

4 Gros Bretzels Enrobés De Yaourt

Transférer la poêle au four et cuire jusqu'à ce que la frittata soit presque posée sur le dessus, environ 15 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Oignon Haché (2 Oignons)

Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur

Retirer du four, couvrir et réserver 5 minutes pour terminer la cuisson.

Matériel que vous utiliserez

Oignon Haché (2 Oignons)

Assaisonner les légumes verts de sel et de poivre et mélanger avec les 2 cuillères à soupe d'huile restantes et le vinaigre. Faites glisser la frittata sur une planche à découper et coupez-la en quartiers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poireau, Nettoyé Et Coupé En Gros Dés, Partie Blanche Seulement

1/4 Livre De Pommes De Terre Cireuses, Coupées En Cubes De 1/4 Pouce