Frittata de Pâtes et Légumes

Frittata de Pâtes et Légumes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Frittatan au Pastan et aux légumes. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 396 calories. Pour 1,44 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du basilic, du lait, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 56%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Frittata aux Légumes, Frittata aux Légumes, et Frittata Très Végétale.

Instructions

1
Préchauffer le four à 218°. Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
FourFour
2
Ajouter l'oignon et les courgettes; cuire 2 minutes en remuant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
OignonOignon
3
Ajouter l'ail, la tomate et les épinards et cuire 2 minutes de plus, en remuant, jusqu'à ce que les épinards flétrissent. Assaisonner de sel et de poivre. Incorporer les spaghettis et bien mélanger pour que les légumes et les pâtes soient répartis uniformément.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
LégumeLégume
Feuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La GarnitureFeuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La Garniture
épinardépinard
AilAil
TomateTomate
PâtePâte
4
Fouetter le lait, 1 c. à thé. sel et 1/2 c. à thé. poivrer avec des œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
OeufOeuf
LaitLait
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
5
Verser dans une poêle et tourbillonner pour enrober les légumes et les spaghettis du mélange. Cuire 1 minute en remuant jusqu'à ce que les œufs commencent à prendre au fond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Feuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La GarnitureFeuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La Garniture
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Saupoudrer les fromages sur le dessus et placer la poêle au four.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
FourFour
7
Cuire jusqu'à ce que les œufs aient pris au centre, 10 à 12 minutes. Préchauffer le gril à haute température et placer une grille à 4 pouces du feu. Griller la frittata jusqu'à ce qu'elle soit dorée sur le dessus, 1 à 2 minutes, en regardant attentivement pour éviter qu'elle ne brûle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
8
Saupoudrer la frittata de basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BasilicBasilic
9
Couper en 4 quartiers et servir.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé17
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