Frittata aux Herbes aux Légumes et au Fromage de Chèvre

Frittata aux Herbes aux Légumes et au Fromage de Chèvre
Frittata Herby aux Légumes et au Fromage de Chèvre est un sans gluten, primal et végétarien plat principal. Une portion contient 166 calories, 13g de protéines, et 11g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,36 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange d'asperges, d'eau, de sel et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser les œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 38%. Ce score n'est pas si génial. Essayer Boule de Fromage de Chèvre Herby, Fromage de Chèvre Fouetté: Délicieuse Trempette aux Herbes, et Frittata au Fromage de Chèvre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les asperges et 1/4 tasse d'eau dans un petit bol allant au micro-ondes; couvrir et micro-ondes à HAUTE température 2 minutes ou jusqu'à tendreté. Rincer à l'eau froide; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
BolBol
2
Mélanger la ciboulette, l'aneth, le sel, le poivre et les œufs dans un bol moyen; mélanger avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CibouletteCiboulette
PoivrerPoivrer
AnethAneth
OeufOeuf
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
3
Préchauffer le gril à haute température.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
4
Chauffer une petite poêle antiadhésive allant au four à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'huile; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Ajouter les asperges et le mélange d'œufs à la poêle; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient partiellement cuits, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Saupoudrer de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
8
Placer la casserole sous le gril. Griller 2 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient bien cuits et que le dessus soit légèrement doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
PoêlePoêle
9
Retirer la casserole du four. Passez une spatule autour du bord et sous la frittata pour la détacher de la casserole; faites glisser la frittata sur une assiette ou une planche à découper.
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
SpatuleSpatule
FourFour
PoêlePoêle
10
Couper en 4 quartiers.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé6
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