Frittata au Saumon et aux Asperges

Name: Frittata au Saumon et aux Asperges
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". asperges, parées et coupées en morceaux de 3/4 de pouce; 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 3 blancs dœufs, légèrement battus; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 Oreos doublement farcis origan séché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge haché; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pommes de terre rouges, coupées en cubes de 1/2 pouce; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filet de saumon, sans peau, coupé en bouchées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, pour givrer le verre; 6 œufs entiers, légèrement battus

Le Frittatan au Saumon et aux asperges est un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien plat principal. Une portion de ce plat contient environ 31g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 339 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,27 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des asperges, du poivre, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 70%. Ce score est plutôt bon. Essayer Frittata au Saumon et aux Asperges, Frittata Au Saumon, Asperges Et Aneth, et Frittata de Saumon Grillé et Asperges pour des recettes similaires.

Instructions

Porter l'eau légèrement salée à ébullition dans une casserole moyenne. Faire bouillir les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 7 minutes; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pomme

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Chauffer le gril à feu doux.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Mélanger les œufs, les blancs d'œufs, le sel et le poivre dans un bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Blancs D'œufs

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive allant au four de 12 po à feu moyen-vif. Cuire l'oignon, le poivron et l'origan, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient un peu tendres, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Origan

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les asperges et les pommes de terre; cuire 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Pomme

Ajouter le saumon et cuire jusqu'à ce qu'il soit opaque, 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saumon

Verser le mélange d'œufs dans la poêle; réduire le feu à feu doux. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'œuf commence à prendre, mais qu'il soit encore humide sur le dessus, 5 minutes. Cuire, sans remuer, 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer la poêle sur le gril; griller jusqu'à ce qu'elle soit dorée, de 2 à 3 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Poêle

Retirer du gril et trancher en 4 quartiers; servir.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Auto

Equipement

Ingrédients

Portion:

2271 courge jaune, coupée en cubes de 1".

asperges, parées et coupées en morceaux de 3/4 de pouce 0Morceaux de caramel Heath Bar

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)3

blancs d'œufs, légèrement battus 2Morceaux de caramel Heath Bar

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)2371 lb de Mafaldi frais si possible

oignon haché 1Oreos doublement farcis

origan séché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poivron rouge haché 3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

pommes de terre rouges, coupées en cubes de 1/2 pouce 3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filet de saumon, sans peau, coupé en bouchées 1Morceaux de caramel Heath Bar

sel, pour givrer le verre 6

œufs entiers, légèrement battus

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le saumon se marie très bien avec le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique comme le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Vous pouvez essayer le Chardonnay GEN5. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 9 dollars par bouteille.