Flétan Poêlé

Name: Flétan Poêlé
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) coupes de beurre de cacahuète, hachées grossièrement; 1 tranche bacon cuit; 2 (peut être ou écrémé) fécule; 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de flétan; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 1 livre de courgettes, sel dassaisonnement (Sel assaisonné aux Herbes vertes ou votre préféré); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement échalote coupée en dés; 0 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte

Le flétan poêlé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 373 calories, 44g de protéines, et 20g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2 personnes et coûte 7,89 per par portion. 6 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du bacon, du sucre, du filet de flétan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à la Cannelle en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 68%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Aubergines Poêlées avec Vinaigrette au Babeurre, Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards, et Poisson Blanc Poêlé Avec Moules, Pousses de Chou et Crème.

Ingrédients

Portion:

1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

coupes de beurre de cacahuète, hachées grossièrement 1tranche

bacon cuit 2(peut être ou écrémé)

fécule 454Noix de toute sorte (hachées)

filet de flétan 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)11 livre de courgettes,

sel d'assaisonnement (Sel assaisonné aux Herbes vertes ou votre préféré)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

échalote coupée en dés 0(peut être ou écrémé)

Réglisse jaune et verte

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 11 dollars.