Flétan Hoisin aux Pépites de Pommes De Terre Croustillantes

Name: Flétan Hoisin aux Pépites de Pommes De Terre Croustillantes
Prep time: 52 min
Cook time: 52 min
Total time: 52 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché gingembre frais émincé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts hachés; 907 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO flétan (filet entier), coupé en 4 morceaux égaux; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 onces de pois mange-tout, parés et coupés en deux; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja légère; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce aux huîtres; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure panko; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible pépites de pommes de terre râpées, décongelées (recommandé : Tater Tots); 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement vinaigre de vin de riz; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Pincée de graines de sésame blanches; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement graines de sésame grillées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poitrines de faisan si )

Le flétan Hoisin aux pépites de pommes de terre croustillantes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 54g de protéines, 23g de matières grasses, et un total de 666 calories. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 et coûte 9,31 per par portion. Cette recette de Foodnetwork compte 34 fans. Un mélange d'huile de canolan, de vinaigre de vin de riz, de vin et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 52 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 91%, ce qui est incroyable. Essayer Flétan Hoisin aux Pépites de Pommes De Terre Croustillantes, Nachos de Pépites de Pommes De Terre, et Cocotte de Pépites de Pommes De Terre pour Enfants pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 200 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Couper le flétan en 4 morceaux égaux. Dans un bol à mélanger, mélanger le gingembre, la sauce soja légère, le vin blanc et le poivre dans un bol à mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja Légère

Vin Blanc

Flétan

Gingembre

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Bol à Mélanger

Ajouter le poisson dans un bol et laisser mariner environ 20 à 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Décongeler les pépites de pommes de terre; ajouter le panko, le hoisin, la sauce aux huîtres, la sauce soja, le vinaigre de vin de riz et l'huile de sésame.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre De Riz

Sauce Aux Huîtres

Huile De Sésame

Sauce Soja

Pépites De Poulet

Sauce Hoisin

Pomme

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Bien mélanger et diviser en 4 quantités égales.

Chauffer une sauteuse antiadhésive moyenne à basse température et ajouter 2 cuillères à soupe d'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poisson de la marinade, secouer l'excès de marinade et draguer dans la farine des deux côtés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture

Farine Tout Usage

Secouer

Poisson

Appliquer 1/4 du mélange de pommes de terre sur le poisson; presser le mélange sur le dessus du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pomme

Poisson

Ajouter le côté pommes de terre de poisson vers le bas dans la poêle à frire; cuire 2 portions à la fois. Cuire jusqu'à ce que le mélange de pommes de terre soit légèrement doré et croustillant. Retournez doucement le poisson; faites cuire l'autre côté pendant 2 minutes. Une fois terminé, retirer, placer sur une plaque à pâtisserie et maintenir au four jusqu'à ce que les deux filets suivants soient cuits. Répétez le processus pour les deux filets suivants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pomme

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Four

Poêle

Garnir de graines de sésame et d'oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Sésame

Equipement

Ingrédients

Portion:

42 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés 1181 lb de Mafaldi frais si possible

farine tout usage 11 cuillère à soupe d'origan séché

gingembre frais émincé 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignons verts hachés 907paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

flétan (filet entier), coupé en 4 morceaux égaux 1181 lb de Mafaldi frais si possible

4 onces de pois mange-tout, parés et coupés en deux 591 lb de Mafaldi frais si possible

sauce soja légère 591 lb de Mafaldi frais si possible

sauce aux huîtres 2371 lb de Mafaldi frais si possible

chapelure panko 4731 lb de Mafaldi frais si possible

pépites de pommes de terre râpées, décongelées (recommandé : Tater Tots)22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

vinaigre de vin de riz 1Morceaux de caramel Heath Bar

Pincée de graines de sésame blanches 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

graines de sésame grillées 591 lb de Mafaldi frais si possible

1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po 591 lb de Mafaldi frais si possible

poitrines de faisan si )

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Thrive Pinot Grigio. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 15 dollars par bouteille.