Flétan hawaïen

Name: Flétan hawaïen
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz cuit chaud; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz cuit chaud; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz cuit chaud; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fécule; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) farine tout usage; 80 Noix de toute sorte (hachées) sweet onion chunks (1 inch); 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 75 Noix de toute sorte (hachées) morceaux de poivron vert (1 pouce); 0 (peut être ou écrémé) sauce au piment fort; 118 Noix de toute sorte (hachées) morceaux dananas égouttés; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 1 livre de courgettes, 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 4 (hiver) Réglisse jaune et verte; 227 Noix de toute sorte (hachées) halibut or swordfish fillet, cut into 2-inch strips; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 85 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vinaigre blanc

La recette du flétan hawaïen peut être préparée en 25 minutes environ. Cette recette est pour 2 personnes. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette pescatarienne et sans produits laitiers contient 577 calories, 26 g de protéines et 22 g de matières grasses par portion. Pour 3,25 $ par portion, cette recette couvre 26 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Cela fonctionne bien comme plat principal assez cher. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'huile de canolan, du riz, des morceaux d'ananas et quelques autres éléments à préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 60 %. Ce score est bon. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Flétan à la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Flétan à la basque avec haricots blancs et sauce aux herbes), Flétan et Flétan dans un sac Ii.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger le sucre et la fécule de maïs. Incorporer le vinaigre, l'eau, la sauce soja et la sauce au piment fort jusqu'à consistance lisse; mettre de côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Livre De Filet De Flétan Ou D'espadon, Coupé En Lanières De 2 Pouces

Filet De Flétan Ou D'espadon, Coupé En Lanières De 2 Pouces

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète

Réglisse Jaune Et Verte

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Dans un petit sac en plastique refermable, mélanger la farine, le sel et le poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

Cuisine Professionnelle Lorann®

Matériel que vous utiliserez

Zeste De Citron Vert Râpé Supplémentaire, Facultatif

Ajouter le poisson et secouer pour bien l'enrober. Dans une petite poêle, faire revenir le poisson dans l'huile pendant 4 à 6 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette ; retirer et réserver au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Poulet Rôti En Cubes

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Dans la même poêle, faire revenir le poivron vert et l'oignon pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/4 Tasse De Poivron Vert Haché, Facultatif

20 Fines Tranches De Courgettes

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ajoutez l'ananas. Remuer la sauce et l'ajouter à la poêle. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement. Remettre le poisson dans la poêle; chauffer à travers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(Mélange D'épices Cubaines)

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Servir avec du riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipement

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Zeste De Citron Vert Râpé Supplémentaire, Facultatif

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

Chorizo mexicain (environ 2 maillons)2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Riz cuit chaud 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Riz cuit chaud 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

fécule 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

farine tout usage 80Noix de toute sorte (hachées)

sweet onion chunks (1 inch)0(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 75Noix de toute sorte (hachées)

morceaux de poivron vert (1 pouce)0(peut être ou écrémé)

sauce au piment fort 118Noix de toute sorte (hachées)

morceaux d'ananas égouttés 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 11 livre de courgettes,

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 4(hiver)

Réglisse jaune et verte 227Noix de toute sorte (hachées)

halibut or swordfish fillet, cut into 2-inch strips 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à café de sel fumé au noyer 856 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

vinaigre blanc

Vin recommandé: Pinot Noir, Pinot Noir, Veltliner De Gruener

Du flétan au menu ? Essayez de l'associer avec du Pinot Noir, du Pinot Grigio et du Gruener Veltliner. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagneront chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même accompagner un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le Crémant de Bourgogne Famille Vincent avec une note de 4 étoiles sur 5 semble être un bon choix. Cela coûte environ 24 dollars par bouteille.

Famille Vincent Crémant de Bourgogne

Issu du cépage Chardonnay, ce mousseux allie fraîcheur, corps et onctuosité. Le Crémant Brut est sec et offre de fines bulles (1,5 Million/30 minutes - on les a compté mais il ne faut pas me croire !), des notes florales au nez, croquantes et fruitées en bouche. C'est un grand Classique pour toutes les occasions festives.