Filets de Poisson Méditerranéens

Name: Filets de Poisson Méditerranéens
Prep time: 46 min
Cook time: 46 min
Total time: 46 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis Feuilles de basilic McCormick®; 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés, égouttées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Poudre dAil McCormick®; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Kalamata dénoyautées, olives vertes ou noires, coupées en deux dans le sens de la longueur; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon finement haché; 680 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de poisson blancs fermes, tels que le flétan, le bar rayé ou le rough orange; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Feuilles de thym McCormick®; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce poitrines de faisan si )

Filets de Poisson Méditerranéens est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 30 portions. Une portion contient 31 calories, 4g de protéines, et 1g de matières grasses. Pour 69 cents par portion, cette recette couvertures 3% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Quelques personnes ont fait cette recette, et 13 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez des feuilles de basilic, des tomates en conserve, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 46 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 46%. Ce score est bon. Essayer Filets de Poisson Méditerranéens, Filets De Poisson, et Filets de Poisson aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 191°. Enduire le plat de cuisson d'un aérosol de cuisson sans bâton.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Placer le poisson en une seule couche dans un plat allant au four. Saler et poivrer légèrement le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four 12 minutes. Si le poisson a plus de 1 pouce d'épaisseur, augmentez le temps de cuisson à 15 minutes.Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Poêle à Sauce

Ajouter l'oignon; cuire et remuer 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit ramolli.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les tomates, les olives, le vin, le basilic, l'ail et le thym. Laisser mijoter, à découvert, 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Ail

Olive

Basilic

Thym

Vin

Retirer le poisson du four. Verser la sauce sur le poisson. Remettre au four; cuire 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Abats Et Os De Cou De Dinde

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir immédiatement.

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Poêle à Sauce

Ingrédients

Portion:

1Oreos doublement farcis

Feuilles de basilic McCormick®4111 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tomates en dés, égouttées 1Morceaux de caramel Heath Bar

Poudre d'Ail McCormick®1181 lb de Mafaldi frais si possible

Kalamata dénoyautées, olives vertes ou noires, coupées en deux dans le sens de la longueur 12 cuillères à café de poudre d'ail

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon finement haché 6801 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de poisson blancs fermes, tels que le flétan, le bar rayé ou le rough orange 0Morceaux de caramel Heath Bar

Feuilles de thym McCormick®23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

poitrines de faisan si )

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 11 dollars par bouteille.