Escalopes de Dinde Chipotle avec Salsa de Maïs Carbonisée

Escalopes de Dinde Chipotle avec Salsa de Maïs Carbonisée
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Côtelettes de dinde Chipotle avec du Salsan de maïs carbonisé. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 339 calories, 33g de protéines, et 17g de matières grasses par portion. Pour 2,25 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette d'Epicurious a 1 ventilateurs. Un mélange de quartiers de citron vert, de coriandre, d'huile de maïs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. C'est un plutôt bon marché recette pour les amateurs de cuisine mexicaine. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 62%. Ce score est solide. Essayer Flétan Grillé Enveloppé de Cosse de Maïs avec Salsa de Maïs Carbonisée, Crevettes Chipotle au Citron Vert et Trempette au Guacamole avec Tomates et Maïs carbonisé, et Salade de Maïs Carbonisé ou Salsa pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une poêle antiadhésive moyenne et lourde à feu moyen-vif, en remuant souvent, environ 4 minutes. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MaïsMaïs
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Saupoudrer la dinde des deux côtés de poudre de chili; saupoudrer de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Dinde EntièreDinde Entière
SelSel
3
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter la moitié de la dinde et faire sauter jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite, environ 1 1/2 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
5
Transférer dans une assiette. Répétez avec 1 cuillère à soupe d'huile et le reste de dinde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile aux gouttes dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le poivron et l'oignon; faire sauter 3 minutes. Augmenter la chaleur à haute température et ajouter le maïs carbonisé. Faire revenir jusqu'à ce que les poivrons commencent à dorer, environ 3 minutes de plus. Incorporer la coriandre et le jus de citron vert. Assaisonner la salsa de sel et de poivre; transférer dans un bol moyen. Remettre la dinde à la poêle et réchauffer, environ 1 minute. Déposer la salsa sur la dinde et servir avec des quartiers de citron vert.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
PoivronPoivron
Cale De ChauxCale De Chaux
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
CoriandreCoriandre
PoivrerPoivrer
Dinde EntièreDinde Entière
OignonOignon
Dents D'aigreDents D'aigre
MaïsMaïs
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
BolBol

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé5
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