Enveloppements Santé d'Asperges Citronnées et de Saumon Fumé

Enveloppements Santé d'Asperges Citronnées et de Saumon Fumé
Enveloppements d'Asperges Citronnées et de Saumon Fumé sains est un pescatarien plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 357 calories, 21g de protéines, et 15g de matières grasses. Pour 3,93 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Un mélange de lances d'asperges, de poivre de Cayenne, de saumon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les tortillas de farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chips de Sucre à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Essayer Fettuccine de Saumon Fumé Citronné, Pâtes au Saumon Fumé Citronné De 20 Minutes, et Tagliatelles de saumon fumé et épinards citronnés pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enlevez et jetez les bases ligneuses des asperges fraîches. Dans une grande casserole couverte, cuire les lances d'asperges dans une petite quantité d'eau bouillante légèrement salée pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Égoutter et plonger dans de l'eau glacée pour refroidir rapidement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Égoutter à nouveau; éponger avec du papier absorbant.
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
4
Dans un bol moyen, mélanger le fromage à la crème, le zeste de citron, le jus de citron et le poivre de Cayenne. Incorporer le saumon en flocons et le basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
Fromage à La CrèmeFromage à La Crème
Jus De CitronJus De Citron
Zeste De CitronZeste De Citron
SaumonSaumon
BasilicBasilic
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Tartiner sur des tortillas. Disposer les lanières d'asperges et de poivrons sur le mélange de saumon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AspergesAsperges
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
SaumonSaumon
PropagerPropager
6
Rouler les tortillas. Si nécessaire, fixez avec des cure-dents.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Cure-dentsCure-dents
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé40
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