Couscous au Poulet et Légumes Racines

Name: Couscous au Poulet et Légumes Racines
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) saucisse de porc non emballée; 411 piment habenero tomates en dés, égouttées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte hachée (environ 3 moyennes); 2 bâton cannelle (3 pouces); 710 1 lb de Mafaldi frais si possible couscous cuit chaud; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) Oignon blanc, coupé en dés; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham persil plat frais haché; 2 gousses dail, hachées grossièrement; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) cumin moulu; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et à faible teneur en sodium; 1 cp. parmesan râpé steaks de contre-filet; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible panais coupé en dés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bâton de cannelle (1-1/2 pouces); 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 340 piment habenero moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 1 cp. parmesan râpé Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 1 Oreos doublement farcis curcuma; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible navets pelés en dés (environ 2 petits)

Le couscous au poulet et aux légumes-racines pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 329 calories, 20g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Pour 1,74 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Si vous avez de la pâte de tomate, des tomates en conserve, de la poudre de curry et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les raisins secs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait aux Raisins Secs et à la Cannelle en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 32 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 73%. Des recettes similaires sont Couscous au Poulet et Légumes Racines, Poulet aux Légumes Racines, et Poulet et Légumes Racines Sur Riz.

Instructions

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'huile; tourbillonner pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Ajouter l'oignon dans la poêle; faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail; faire sauter 1 minute. Incorporer le sel et les 5 ingrédients suivants (à travers des bâtons de cannelle); cuire 30 secondes. Incorporer la pâte de tomate. Incorporer le bouillon de poulet et les tomates; porter à ébullition. Incorporer le poulet et les 3 ingrédients suivants (à travers le panais). Porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter, à découvert, 5 minutes. Incorporer les raisins secs et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit cuit. Jeter les bâtons de cannelle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bâton De Cannelle

Bouillon De Poulet

Pâte De Tomate

Légume

Tomate

Poulet Entier

Panais

Raisin

Ail

Sel

Verser 1/2 tasse de couscous dans chacun des 6 bols. Louchez 1 tasse de ragoût uniformément sur le couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Ragoût

Matériel que vous utiliserez

Bol

Louche

Saupoudrer de persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Conseil: Faites-vous plaisir et préparez d'abord tous vos ingrédients. Cela permet d'économiser beaucoup de temps et de rassembler la recette en un clin d'œil.