Couscous au Poulet et Légumes Racines

Couscous au Poulet et Légumes Racines
Le couscous au poulet et aux légumes-racines pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 329 calories, 20g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Pour 1,74 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Si vous avez de la pâte de tomate, des tomates en conserve, de la poudre de curry et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les raisins secs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait aux Raisins Secs et à la Cannelle en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 32 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 73%. Des recettes similaires sont Couscous au Poulet et Légumes Racines, Poulet aux Légumes Racines, et Poulet et Légumes Racines Sur Riz.

Instructions

1
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'huile; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter l'oignon dans la poêle; faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'ail; faire sauter 1 minute. Incorporer le sel et les 5 ingrédients suivants (à travers des bâtons de cannelle); cuire 30 secondes. Incorporer la pâte de tomate. Incorporer le bouillon de poulet et les tomates; porter à ébullition. Incorporer le poulet et les 3 ingrédients suivants (à travers le panais). Porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter, à découvert, 5 minutes. Incorporer les raisins secs et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit cuit. Jeter les bâtons de cannelle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bâton De CannelleBâton De Cannelle
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Pâte De TomatePâte De Tomate
LégumeLégume
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
PanaisPanais
RaisinRaisin
AilAil
SelSel
5
Verser 1/2 tasse de couscous dans chacun des 6 bols. Louchez 1 tasse de ragoût uniformément sur le couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
RagoûtRagoût
Matériel que vous utiliserez
BolBol
LoucheLouche
6
Saupoudrer de persil.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PersilPersil
7
Conseil: Faites-vous plaisir et préparez d'abord tous vos ingrédients. Cela permet d'économiser beaucoup de temps et de rassembler la recette en un clin d'œil.

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi32 m.
Portions6
Score de santé31
Magazine