Courge Spaghetti Au Curry Saine

Name: Courge Spaghetti Au Curry Saine
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles de coriandre hachées grossièrement; 1 1 livre de courgettes, garam masala; 2 (peut être ou écrémé) gingembre finement râpé; 4 (peut être ou écrémé) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 0 (peut être ou écrémé) sel casher, et plus encore pour lassaisonnement; 2 (hiver) 1 échalote, râpée ou hachée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile dolive ou beurre non salé; 1 kilogramme courge spaghetti moyenne (environ

La courge Spaghetti au Curry saine est une homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal accompagnement. Une portion contient 126 calories, 2g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,05 per par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des feuilles de coriandre, du garam masala, du gingembre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Quelques personnes ont fait cette recette, et 22 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est solide. Essayer Courge Spaghetti Farcie Au Curry, Toasts Spaghetti au Curry, Courge et Pois Chiches, et Gâteaux Simples à la Courge Spaghetti Au Curry pour des recettes similaires.

Instructions

Couper la courge en deux dans le sens de la longueur et retirer les graines.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge

Graine

Placez le côté coupé vers le bas dans un plat allant au four à micro-ondes (les moitiés peuvent se chevaucher un peu) et ajoutez 1 tasse d'eau. Couvrir d'une pellicule plastique et micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient très tendres et qu'un couteau perce facilement la peau de la courge, 15 à 18 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge

Eau

Envelopper

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Plat De Cuisson

Micro-ondes

Couteau

Laisser reposer 5 minutes. Découvrir soigneusement et laisser reposer jusqu'à ce qu'il soit suffisamment frais pour être manipulé, tout en restant chaud.

Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une petite poêle antiadhésive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le gingembre et le garam masala jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Incorporer le jus de citron et le miel. Assaisonner avec le sel. La sauce doit être aigre-douce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Garam Masala

Jus De Citron

Gingembre

Miel

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Sel

Grattez la chair de la courge dans un bol, à l'aide d'une fourchette, pour faire de longs brins ressemblant à des nouilles. Mélanger avec la sauce et la coriandre. Assaisonner avec du sel supplémentaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Pâte

Courge

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Calories: 140 Matières grasses: 5 grammes Graisses saturées: 1 gramme Protéines: 2 grammes Glucides: 26 grammes Sucre: 6 grammes Fibres: 0 grammes Cholestérol: 0 milligrammes Sodium: 170 milligrammes

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sucre