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Courge Rôtie et Poivrons

Courge Rôtie et Poivrons
La Courge rôtie et les Poivrons est un homme des cavernes, sans gluten, primal et adapté au fodmap accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 72 calories. Pour 1,43 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre balsamique, de la courge, du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillerée score de 89%, ce plat est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Poivrons Poblano Rôtis Farcis À la Courge, Sacs à main Phyllo avec Courge Rôtie, Poivrons et Artichauts, et Courge de Gland Rôtie aux Champignons, Poivrons et Fromage de Chèvre.

Instructions

1
Préchauffer le four à 50
Matériel que vous utiliserez
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égouttéEmballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
2
Couper les courges et les courgettes en deux dans le sens de la croix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
Couteau à éplucherCouteau à éplucher
3
Couper les moitiés dans le sens de la longueur en quartiers de 1/2 pouce d'épaisseur.
4
Couper les poivrons en lanières de 2 pouces de long. Réserver les lanières de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Nouilles Rigatoni SéchéesNouilles Rigatoni Séchées
8 (U-12) Crevettes8 (U-12) Crevettes
5
Enduisez une grande plaque à pâtisserie de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
Matériel que vous utiliserez
Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®
6
Déposer les courges et les courgettes en une seule couche sur une plaque à pâtisserie; enduire les légumes de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
Couteau à éplucherCouteau à éplucher
Matériel que vous utiliserez
Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®
7
Saupoudrer d'origan, de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boîtes) De Bouillon De Poulet Faible En SodiumBoîtes) De Bouillon De Poulet Faible En Sodium
8 (U-12) Crevettes8 (U-12) Crevettes
(gros Tube)(gros Tube)
8
Cuire au four à 500 pendant 5 minutes. Retournez doucement la courge et la courgette; ajoutez les lanières de poivron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
8 (U-12) Crevettes8 (U-12) Crevettes
Couteau à éplucherCouteau à éplucher
Matériel que vous utiliserez
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égouttéEmballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
9
Cuire au four 8 minutes supplémentaires ou au degré de cuisson souhaité.
Matériel que vous utiliserez
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égouttéEmballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
10
Transférer les légumes dans un bol de service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
Matériel que vous utiliserez
Boîte De Haricots Verts à La Française, égouttésBoîte De Haricots Verts à La Française, égouttés
11
Ajouter le vinaigre aux légumes et mélanger doucement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète
12
classement carbo: 7
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé68
Sans Produits LaitiersRecettes Très SainesFaible FodmapSans GlutenVégétalienVegetarian
RégimesSans GlutenSans Produits LaitiersLacto Ovo VégétarienCompatible Avec Fodmap
Types de platsPlat D'Accompagnement
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Salade Waldorf de dinde et de miel d'érable de Boar's Head®
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