Chou aux Courgettes et Graines de Sésame

Chou aux Courgettes et Graines de Sésame
Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétalien? Le chou aux courgettes et aux graines de sésame pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,09 $par portion. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 95 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre de riz, de la pâte de chili, des graines de sésame et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 88%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Salade de Chou et Graines de Sésame, Doigts de Poulet Teriyaki au Miel aux Graines de Sésame avec Nouilles au Sésame Cellophane et Pois Mange-Tout, et Brocoli Aux Graines De Sésame.

Instructions

1
Faire griller les graines de sésame dans une grande poêle à feu moyen 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, en secouant fréquemment la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
2
Retirer de la poêle.
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
3
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
4
Ajouter les courgettes; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
5
Ajouter le chou et les 4 ingrédients suivants (chou au poivre). Couvrir, réduire le feu à moyen et cuire 6 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pour 1 AnanasPour 1 Ananas
8 (U-12) Crevettes8 (U-12) Crevettes
6
Retirer du feu; incorporer les graines de sésame et la menthe, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)Eau De Fleur D'oranger (ou 1/4 Cuillère à Café De Zeste De Citron Râpé Et De Zeste D'orange)
2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)
7
Servir immédiatement.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé76
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