Chili aux Haricots Noirs et Pois Chiches

Name: Chili aux Haricots Noirs et Pois Chiches
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12
Cuisine: Américain
Ingredients: 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots noirs, égouttés et rincés; 822 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés en conserve avec leur jus; 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots garbanzo, égouttés et rincés; 5 carottes pelées et coupées en rondelles; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Huîtres sautées ou dés de poulet cuit, pour servir; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement maïs congelé; 2 poivrons verts, épépinés et hachés; 2 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 1 livre de courgettes, pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 oignon haché

Besoin d'un soupe sans gluten, sans produits laitiers et végétarienne? Le piment aux haricots noirs et aux pois chiches pourrait être une super recette à essayer. Cette recette fait 12 portions avec 127 calories, 6g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 58 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat américain. Si vous avez du maïs, de l'huile d'olive, des haricots garbanzo et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure. Il vous est apporté par Tousrecettes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Ce sera un succès à votre Le Super Bowl événement. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est solide. Essayer Chili Facile aux Haricots Noirs et aux Pois Chiches, Mélange de Casse-croûte aux Pois Chiches et aux Haricots Noirs, et Salade de Pois Chiches et Haricots Noirs du Moyen-Orient pour des recettes similaires.

Instructions

Si vous utilisez de la dinde, faites chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif, puis faites cuire et remuez la dinde moulue pendant environ 10 minutes, en la brisant avec une cuillère pendant la cuisson, jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Dinde Moulue

Dinde Entière

Viande

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer la viande de dinde et réserver, en laissant l'huile dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Viande De Dinde

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placez l'oignon, les poivrons verts et les carottes dans la casserole, puis faites cuire et remuez pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et que les légumes soient tendres. Incorporer la poudre de piment, le cumin et le poivre noir, et verser les tomates en dés, le maïs congelé, les haricots noirs, les haricots garbanzo et le bouillon de poulet. Porter le mélange à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches