Canard aux Olives et Couscous

Name: Canard aux Olives et Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bâton cannelle (3 pouces); 177 1 lb de Mafaldi frais si possible 6 feuilles extérieures d'un grand radicchio; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible vin blanc sec; 680 piment habenero demi-magret de canard désossé, écorché; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible olives vertes dénoyautées hachées; 1 Oreos doublement farcis herbes de Provence séchées; 1 cp. parmesan râpé steaks de contre-filet; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible échalotes hachées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce

Le canard aux olives et au couscous pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,99 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 38g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 407 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez des échalotes, du couscous, du bouillon de poulet moins sodique et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vin blanc sec, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt Glacé Au Vin Blanc en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est plutôt bon. Essayer Canard Aux Olives (Canard Rôti Aux Olives), Canard Rôti Croquant aux Olives, et Magrets De Canard Aux Olives Noires pour des recettes similaires.

Instructions

Porter l'eau à ébullition dans une casserole moyenne; incorporer graduellement le couscous et le sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Eau

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu; couvrir et laisser reposer 5 minutes. Peluches avec une fourchette.

Pendant que le couscous reste debout, chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le canard; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Canard Entier

Mélanger le bouillon, le vin, les échalotes, les herbes de Provence, la pâte de tomate et la cannelle dans un bol, en remuant au fouet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Tasses De Raisins Rouges Ou Verts Sans Pépins, Coupés En Deux

Pâte De Tomate

Cannelle

échalote

Bouillon

Vin

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter le mélange de bouillon dans la casserole. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le canard de la poêle; garder au chaud. Porter le mélange de bouillon à ébullition; cuire à découvert pendant 2 minutes. Incorporer les olives; cuire 1 minute. Jeter le bâton de cannelle. Déposer environ 1/2 tasse de couscous sur chacune des 4 assiettes. Garnir chaque portion de 1 demi-magret de canard et d'environ 1/4 tasse de sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bâton De Cannelle

Magret