Calabacitas est un sans gluten et végétalien accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 110 calories. Pour 1,48 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 8 personnes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez des grains de maïs, de l'huile de canolan, de la sauce tomate et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 47%. Ce score est plutôt bon. Essayer Calabacitas, Calabacitas, et Calabacitas pour des recettes similaires.
Instructions
1
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle
2
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Ajouter les piments poblano et l'oignon. Cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les bords des légumes soient dorés, en remuant de temps en temps; ajouter l'ail pendant 1 minute de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De Poblano
Légume
Ail
Oignon
4
Retirer les légumes de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légume
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Ajouter la courge jaune et les courgettes; cuire 9 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courge Jaune
Courgette
7
Incorporer le mélange d'oignons, le maïs et les 3 ingrédients suivants (à travers des piments verts). Cuire 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé, en remuant fréquemment pour déglacer la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piment Vert
Oignon
Maïs
Matériel que vous utiliserez
Poêle
8
Retirer du feu; incorporer les oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons Verts
9
Saupoudrer de coriandre et servir avec des quartiers de citron vert.