Burgers aux haricots et à la dinde

Burgers aux haricots et à la dinde
Les hamburgers aux haricots et à la dinde sont une recette sans produits laitiers avec 4 portions. Pour 2,31 $ par portion , cette recette couvre 24 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal contient 302 calories , 28 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. 18 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Cette recette de Taste of Home nécessite des haricots noirs, du poivron, du poivre et de la dinde hachée. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Cette recette est typique de la cuisine américaine. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 85 % . Ce score est incroyable. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Burgers de dinde aux pommes et au cheddar avec sauce au yogourt au chipotle , Burgers de dinde farcis au chavrie et Burgers de dinde grillés avec jalapeños rôtis et sauce barbecue .

Instructions

1
Dans un petit bol, écrasez grossièrement les haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomates Séchées Au Soleil Dans L'huile, égouttées Et Coupées En Petits DésTomates Séchées Au Soleil Dans L'huile, égouttées Et Coupées En Petits Dés
Matériel que vous utiliserez
2 Boîtes (8,5 Onces) De Mélange à Muffins Au Maïs2 Boîtes (8,5 Onces) De Mélange à Muffins Au Maïs
2
Ajoutez le blanc d'œuf, les courgettes, le poivron rouge, la poudre de chili, la poudre d'oignon, le poivre et le sel. Émietter la dinde sur le mélange et bien mélanger. Façonnez en quatre galettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Café D'origan Séché, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer1 Cuillère à Café D'origan Séché, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer
Oignon Blanc Haché (à Partir De 1 Gros Ou 2 Petits Oignons)Oignon Blanc Haché (à Partir De 1 Gros Ou 2 Petits Oignons)
Papaye (hawaïenne), Coupée En Petits DésPapaye (hawaïenne), Coupée En Petits Dés
Sucre Glace, Copeaux De Chocolat Et Grains De Café, FacultatifSucre Glace, Copeaux De Chocolat Et Grains De Café, Facultatif
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
Pignons De Pin GrillésPignons De Pin Grillés
4 à 5 Petites Ou 2 à 3 Grosses Branches De Romarin Frais, Feuilles Finement Hachées4 à 5 Petites Ou 2 à 3 Grosses Branches De Romarin Frais, Feuilles Finement Hachées
2 Cuillères à Soupe D'eau, Plus Si Nécessaire2 Cuillères à Soupe D'eau, Plus Si Nécessaire
3
Dans une grande poêle, cuire les hamburgers dans l'huile à feu moyen pendant 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'un thermomètre à viande indique 165° et que le jus soit clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Steak Double De New YorkSteak Double De New York
1/2 Tasse D'oignon Finement Coupé En Dés (environ 1/2 Petit Oignon)1/2 Tasse D'oignon Finement Coupé En Dés (environ 1/2 Petit Oignon)
Matériel que vous utiliserez
Sauce Piquante à L'huile De SésameSauce Piquante à L'huile De Sésame
1 Bâton De Beurre Non Salé Ou De Margarine1 Bâton De Beurre Non Salé Ou De Margarine
4
Servir sur des petits pains avec de l'oignon et de la laitue.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/2 Tasse De Poivrons Rouges Hachés1-1/2 Tasse De Poivrons Rouges Hachés
1 Poivron Rouge, Coupé En Dés De 1 Pouce1 Poivron Rouge, Coupé En Dés De 1 Pouce
Disques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En OptionDisques De Revêtement De Bonbons Rouges Et/ou Verts, En Option
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé27
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