Brocoli et chou-fleur grillés

Brocoli et chou-fleur grillés
Brocoli et chou-fleur grillés est un plat d'accompagnement pour 2 personnes. Pour 45 cents par portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto ovo contient 43 calories , 3 g de protéines et 0 g de matières grasses par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est parfait pour le 4 juillet . Il vous est présenté par Taste of Home. Si vous avez des fleurons de brocoli, du paprika, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Avec un score cuillère de 82% , ce plat est spectaculaire. Essayez le brocoli et le chou-fleur grillés , le chou-fleur et le brocoli grillés aux lentilles et les pâtes au brocoli romanesco, au brocoli ou au chou-fleur à la ricotta pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un grand bol, mélanger le brocoli, le chou-fleur et l'oignon; vaporiser avec un spray aromatisé au beurre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
BrocoliBrocoli
1/2 Cuillère à Café De Sel, Et Un Peu Plus Pour L'eau Des Pâtes1/2 Cuillère à Café De Sel, Et Un Peu Plus Pour L'eau Des Pâtes
8 à 10 Gousses D'ail Rôties8 à 10 Gousses D'ail Rôties
Matériel que vous utiliserez
Thon Pâle à L'eau, égoutté Et émiettéThon Pâle à L'eau, égoutté Et émietté
2
Saupoudrer de sel d'ail, de paprika et de poivre; mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel D'ailSel D'ail
1 Cuillère à Soupe De Paprika Fumé (pimenton)1 Cuillère à Soupe De Paprika Fumé (pimenton)
16 Huîtres Crues Sur Demi-coquille16 Huîtres Crues Sur Demi-coquille
3
Placer les légumes sur une double épaisseur de papier d'aluminium épais (environ 18 po x 12 po); plier le papier d'aluminium autour des légumes et sceller hermétiquement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage Brique Ou Provolone, En JulienneFromage Brique Ou Provolone, En Julienne
Matériel que vous utiliserez
4 Tomates Italiennes, épépinées Et Hachées Grossièrement4 Tomates Italiennes, épépinées Et Hachées Grossièrement
4
Griller à couvert à feu moyen pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ouvrir délicatement le papier d'aluminium pour permettre à la vapeur de s'échapper.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage Brique Ou Provolone, En JulienneFromage Brique Ou Provolone, En Julienne
Matériel que vous utiliserez
Minimum 40 Brochettes De Bambou De 8 PoucesMinimum 40 Brochettes De Bambou De 8 Pouces
4 Tomates Italiennes, épépinées Et Hachées Grossièrement4 Tomates Italiennes, épépinées Et Hachées Grossièrement
DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions2
Score de santé39
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