Brocoli Caramélisé à l'Ail

Name: Brocoli Caramélisé à l'Ail
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 tête brocoli (1-1 / 4 livres au total), tiges pelées et têtes coupées en deux dans le sens de la longueur; 1 pincée Pincée de poivron rouge écrasé; 3 gousses dail émincées; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron frais; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 4 crevettes et veinées Sel et poivre noir fraîchement moulu; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible bacon fumé épais, coupé en cubes

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le brocoli caramélisé à l'ail. Pour 90 cents par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 9g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 201 calories. Cette recette sert 4 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du brocoli, du poivre, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Quelques personnes ont fait cette recette, et 17 diraient qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est incroyable. Essayer Brocoli Caramélisé À L'Ail, Brocoli Caramélisé à l'Ail, et Brocoli à l'Ail Caramélisé et aux Pignons de Pin pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande poêle profonde, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le brocoli, couper le côté vers le bas, couvrir et cuire à feu modéré jusqu'à ce que le fond soit bien doré, environ 8 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Ajouter l'eau, couvrir et cuire jusqu'à ce que le brocoli soit juste tendre et que l'eau se soit évaporée, environ 7 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Eau

Ajouter la 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante avec l'ail et le poivron rouge écrasé et cuire à découvert jusqu'à ce que l'ail soit doré, environ 3 minutes.Assaisonner le brocoli de sel et de poivre noir, arroser du jus de citron et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre