Brocoli Boeuf Lo Mein

Name: Brocoli Boeuf Lo Mein
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 3 gouttes de sauce soja; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurettes de brocoli cuites; 227 Noix de toute sorte (hachées) boîte de châtaignes deau tranchées, égouttées; 170 Noix de toute sorte (hachées) vermicelles ou spaghettis fins, cuits et égouttés; 4 gousses dail émincées; 2 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 113 Noix de toute sorte (hachées) champignons tranchés en bocal, égouttés; 1 grand oignon, émincé finement; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce aux huîtres, facultatif; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 6 petits pains aux graines de sésame, fendus

Une portion contient 105 calories, 5g de protéines, et 1g de matières grasses. Pour 79 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 6 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Si vous avez de la sauce soja, des fleurons de brocoli, des champignons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 60%. Ce score est solide. Essayer Boeuf-Brocoli Lo Mein, Boeuf-Brocoli Lo Mein, et Fantastique Poêle de Bœuf et Brocoli Lo Mein pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande poêle, cuire le bœuf, l'oignon et l'ail à feu moyen jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Orange, Le Zeste

20 Fines Tranches De Courgettes

1 Rôti De Bout D'épaule De Porc Désossé (2 à 2 1/2 Livres), Paré Et Coupé En Cubes De 1 Pouce

Mangue, Pelée Et Coupée En Petits Dés

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter les germes de soja, les champignons et les châtaignes d'eau. Cuire et remuer pendant 3 à 5 minutes. Incorporer les vermicelles, le brocoli, la sauce soja, la sauce aux huîtres si désiré et le gingembre; mélanger pour enrober. Couvrir et cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau De Coco Ou Lait *voir Note Sur Le Cassage Des Noix De Coco