Brochettes de Poulet

Brochettes de Poulet
Brochettes de poulet nécessite environ 17 minutes du début à la fin. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,5 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 50g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 311 calories. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Cela fonctionne bien comme plat principal. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Si vous avez des poitrines de poulet, de la sauce soja, des graines de sésame et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Il vous est apporté par Foodnetwork. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 76%. Essayer Kofte Kebabs avec Sauce au Yogourt Harissa Épicée et Pain Plat Grillé (Brochettes d'Agneau Hachées), Brochettes Luleh - Brochettes d'Agneau Persan Moulues, et Kebabs Adana (Brochettes d'Agneau Moulues) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enduisez un gril extérieur ou une plaque de cuisson d'un aérosol de cuisson et préchauffez-le à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
2
Disposez 3 lanières de poulet espacées d'environ 1/2 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De PouletTenders De Poulet
3
Placer un échalote en croix au centre des morceaux de poulet. Enveloppez ensuite le poulet sur l'oignon vert 1 par 1, en le fixant avec un cure-dent. Répétez le processus jusqu'à ce que vous ayez utilisé 1 livre de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Cure-dentsCure-dents
4
Assaisonnez et faites griller les poitrines de poulet restantes de 1 livre pour un autre repas plus tard dans la semaine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
5
Dans un petit bol, fouetter ensemble la sauce soja, le miel, l'huile de sésame, le gingembre et la poudre d'ail. Réservez une demi-tasse de marinade pour l'utiliser comme sauce à tremper.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce à TremperSauce à Tremper
Poudre D'ailPoudre D'ail
Huile De SésameHuile De Sésame
Sauce SojaSauce Soja
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
GingembreGingembre
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
6
Badigeonner le reste de la marinade sur les brochettes de poulet et d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
7
Faire griller les brochettes de 5 à 7 minutes en les retournant de temps en temps jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
8
Garnir la trempette réservée de graines de sésame et servir avec des brochettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce à TremperSauce à Tremper
SésameSésame
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi17 m.
Portions4
Score de santé29
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