Brochettes de Boeuf

Brochettes de Boeuf
Les rouleaux de bœuf pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et respectueuse du fodmap a 419 calories, 24g de protéines, et 37g de matières grasses par portion. Pour 2,68 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'eau, de l'assaisonnement citron-poivre, de la sauce soja et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 43%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Rouleaux de Corned-Beef, Brochettes de Bœuf et de Provolone, et Brochettes de Boeuf avec Salade de Roquette.

Instructions

1
Dans un grand bol, mélanger l'huile, l'eau, la sauce soja, le citron-poivre, la sauce Worcestershire et la sauce au poivre; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce WorcestershireSauce Worcestershire
Sauce PiquanteSauce Piquante
Sauce SojaSauce Soja
PoivrerPoivrer
CitronCitron
EauEau
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Couvrir le steak d'une pellicule plastique. Aplatir à 1/2 po. épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Steaks De Croupe De 8 Onces6 Steaks De Croupe De 8 Onces
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
3
Retirez le plastique. Couper en diagonale en 1/2 po. lanières; ajouter à la marinade. Couvrir et réfrigérer pendant 4 heures ou toute la nuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
4
Égoutter et jeter la marinade. Divisez les lanières de viande en huit portions.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
ViandeViande
5
Rouler les bandes en rouleaux, en utilisant des bandes plus grandes sur les bords. Fixez chacun avec une brochette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
6
Faire griller à feu moyen pendant 5 à 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le bœuf atteigne la cuisson désirée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoeufBoeuf
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions8
Score de santé9
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