Boulettes de Viande au Pesto et Couscous

Boulettes de Viande au Pesto et Couscous
Les boulettes de viande au pesto et le couscous ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 1041 calories, 44g de protéines, et 64g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,93 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de la chapelure, du bœuf haché et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 56%. Ce score est plutôt bon. Essayer Boulettes de Dinde au Pesto et aux Canneberges avec Trempette au Yogourt au Pesto, Boulettes d'Agneau sur Couscous, et Boulettes de Viande Méditerranéennes au Couscous pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four grille-pain à 350 F.
Matériel que vous utiliserez
ToasterToaster
FourFour
2
Verser 2 cuillères à soupe d'huile sur la plaque de cuisson du four grille-pain et incliner pour enrober. Dans un grand bol, mélanger le bœuf, la chapelure, 1/2 tasse de pesto, l'œuf, le sel et le poivre. Avec vos mains, mélangez jusqu'à ce qu'elles soient combinées. Façonner le mélange en 12 boulettes de viande, en utilisant environ 1/4 tasse pour chacune.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
BouletteBoulette
PoivrerPoivrer
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
BoeufBoeuf
SelSel
OeufOeuf
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
ToasterToaster
BolBol
FourFour
3
Transférer les boulettes de viande sur le plateau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouletteBoulette
4
Cuire au four pendant 15 minutes. Retourner et cuire jusqu'à cuisson complète, environ 10 minutes de plus. Pendant ce temps, préparez le couscous selon les instructions sur l'emballage. Dans un petit bol, mélanger le pesto restant et l'huile. Déposer le mélange sur les boulettes de viande cuites et retourner pour enrober. Répartir les boulettes de viande et le couscous dans des assiettes individuelles et saupoudrer de parmesan (si utilisé).
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouletteBoulette
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FourFour
BolBol
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé16
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