Bol Fiesta aux Haricots Noirs au Quinoa et Riz Brun

Name: Bol Fiesta aux Haricots Noirs au Quinoa et Riz Brun
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocat, pelé et coupé en dés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Moutarde de Dijon ou brune; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible riz brun non cuit; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible chou émincé; 425 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots noirs, égouttés; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible concombre coupé en quartiers et tranché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 2 morceaux de réglisse pomme verte; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible quinoa sec; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible salsa légère et fine (pas de pico de gallo); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates hachées; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 Morceaux de caramel Heath Bar Haricots verts marinés

Le bol Fiesta au Quinoan et au riz brun aux haricots noirs pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten sert 6 personnes et coûte 2,56 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 642 calories. Cette recette est appréciée par 9128 gourmets et cuisiniers. Si vous avez du quinoa, des haricots, du riz brun et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le riz brun, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait Brun en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 100%. Ce score est super. Essayer Bol De Riz Brun Et Haricots Noirs De 5 Minutes, Bol de Haricots Noirs et Quinoa Tex-Mex, et Bol de Quinoa et Riz Brun avec Légumes et Tahini pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire le quinoa selon le mode d'emploi sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Transférer dans un grand bol. Cuire le riz brun selon le mode d'emploi sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz Brun

Matériel que vous utiliserez

Bol

Transférer dans un grand bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer la moutarde, le yogourt, l'eau et la sauce worcestershire dans une petite casserole à feu moyen-doux. Remuer jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Worcestershire

Moutarde

Yogourt

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu.

Placer les graines de céleri, le paprika, la poudre de curry, le sel d'ail, le sel et le poivre dans un petit bol. combine.In chaque bol de service couche ce qui suit: riz brun, quinoa, quelques cuillerées de sauce à la moutarde, haricots noirs, concombre, tomate, quelques cuillerées de salsa, chou, quelques pincées d'assaisonnement et avocat en dés. J'aime remuer mon bol tous ensemble pour mélanger la sauce et les assaisonnements. Vous trouverez peut-être plus de sauce et / ou d'assaisonnements dans votre bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre