Bol de Nouilles Soba avec Oeuf

Bol de Nouilles Soba avec Oeuf
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le bol de nouilles Soba avec œuf. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 429 calories, 23g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. Pour 16,99 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez de la sauce soja, du maïs à grains entiers sans sel ajouté, des épinards déchirés et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la sauce soja à faible teneur en sodium, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau Fendu aux Bananes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est bon. Essayer Bol de Nouilles Soba à la Mangue et aux Aubergines Thaïlandaises, BOL DE NOUILLES AU MISO SOBA BOK CHOY & CHAMPIGNONS SAUVAGES, et Bol de Nouilles Soba aux Légumes et Sauce aux Arachides {Végétalien} pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Mélanger le maïs et les œufs dans un petit bol, en remuant avec un fouet; verser dans la casserole. Desserrer l'omelette avec une spatule, en inclinant la casserole pour permettre au mélange d'œufs non cuits d'entrer en contact avec la casserole. (
Ingrédients dont vous aurez besoin
MaïsMaïs
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
SpatuleSpatule
FouetterFouetter
BolBol
PoêlePoêle
3
Le mélange va bouffer et bouillonner.) Cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le fond soit doré.
4
Couper l'omelette en quartiers à l'aide d'une spatule. Retourner chaque quart; cuire jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Matériel que vous utiliserez
SpatuleSpatule
5
Transférer l'omelette sur une planche à découper; couper en morceaux de 1 pouce.
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
6
Chauffer les 1 1/2 cuillères à café restantes d'huile dans une cocotte à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
7
Ajouter 1 tasse d'oignon et de champignons; faire sauter 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
OignonOignon
8
Ajouter le Dashi végétarien et le reste des ingrédients sauf les oignons verts. Réduire le feu; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce que les épinards flétrissent. Incorporer les morceaux d'omelette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
épinardépinard
DashiDashi
9
Garnir d'oignons verts, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé20
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