Bar à salade Sauté de légumes

Bar à salade Sauté de légumes
Le Sauté de légumes au bar à salade est un sans gluten et végétalien accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 240 calories. Pour 1,7 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez des carottes coupées en petits morceaux, de la sauce sautée, des fleurons de chou-fleur et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 2 diraient qu'elle a frappé le coup. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est génial. Essayer Sauté de Bœuf et de Chou, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Steak au Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le riz dans 1 tasse d'eau avec du sel comme indiqué sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
RizRiz
SelSel
2
Pendant ce temps, dans une poêle ou un wok de 10 pouces, chauffer l'huile à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter le chou-fleur et les carottes; cuire et remuer 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
CarotteCarotte
4
Ajouter le brocoli; cuire et remuer 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
5
Ajouter 3 cuillères à soupe d'eau. Réduire le feu à moyen; couvrir et cuire 2 à 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
EauEau
6
Ajouter les gousses de pois, le poivron et la sauce sautée; cuire et remuer jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SautéeSauce Sautée
PoivronPoivron
Pois Mange-toutPois Mange-tout
7
Saupoudrer de graines de tournesol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TournesolTournesol
8
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé59
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