Bar Glacé au Miso et au Miel avec Salade de Haricots Longs Chinois

Bar Glacé au Miso et au Miel avec Salade de Haricots Longs Chinois
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes chinoises, alors essayez le Bar glacé au Miso et au miel avec une salade de haricots longs chinois. Pour 4,66 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 6. Une portion contient 490 calories, 33g de protéines, et 29g de matières grasses. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange de citronnelle, de sel et de poivre, de raisins secs dorés et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est apporté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 4 heures et 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 52%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Bar Grillé Glacé Au Miso Avec Salade De Concombre Japonais, Bar glacé au Miso, et Bar Glacé au Miso aux Asperges.

Instructions

1
Dans un petit bol, mélanger la poudre de miso avec 1 cuillère à soupe d'eau chaude pour former une pâte. Faites chauffer le miel dans un bol allant au micro-ondes pendant environ 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit chaud (attention, car il peut brûler rapidement).
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/4 Tasse De Céréales Mueslix Aux Raisins Secs, Dattes Et Amandes1-1/4 Tasse De Céréales Mueslix Aux Raisins Secs, Dattes Et Amandes
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
MisoMiso
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
2
Ajouter le miel au mélange de miso.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/4 Tasse De Céréales Mueslix Aux Raisins Secs, Dattes Et Amandes1-1/4 Tasse De Céréales Mueslix Aux Raisins Secs, Dattes Et Amandes
MisoMiso
3
Mettez le poisson dans un sac en plastique refermable et ajoutez le mélange de miel. Scellez le sac et réfrigérez jusqu'à 4 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-1/4 Tasse De Céréales Mueslix Aux Raisins Secs, Dattes Et Amandes1-1/4 Tasse De Céréales Mueslix Aux Raisins Secs, Dattes Et Amandes
Bonbons Poulpe BriteBonbons Poulpe Brite
Matériel que vous utiliserez
1/4 Livre De Dinde Fumée De Charcuterie Tranchée Finement1/4 Livre De Dinde Fumée De Charcuterie Tranchée Finement
4
Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
Matériel que vous utiliserez
Noix De Pécan Glacées Hachées, FacultatifNoix De Pécan Glacées Hachées, Facultatif
5
Ajouter les haricots longs chinois et blanchir jusqu'à tendreté, mais pas trop cuits. Choquez les haricots dans de l'eau glacée, pour arrêter la cuisson et maintenir leur couleur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots LongsHaricots Longs
Peut Haricots Verts, égouttésPeut Haricots Verts, égouttés
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
6
Égouttez et séchez les haricots longs et coupez-les en segments de 4 à 6 pouces ou formez des cercles en enroulant les haricots autour d'eux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Peut Haricots Verts, égouttésPeut Haricots Verts, égouttés
7
Dans une grande poêle, ajouter l'huile de pépins de raisin et chauffer jusqu'à ce qu'elle soit fumante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Thym Frais émincées, Débarrassées De 3 Ou 4 Gros BrinsFeuilles De Thym Frais émincées, Débarrassées De 3 Ou 4 Gros Brins
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
8
Retirer le poisson de la marinade et saisir dans une poêle chaude jusqu'à ce que la chair ait une couleur opaque, environ 3 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Bonbons Poulpe BriteBonbons Poulpe Brite
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
9
Retirer le poisson de la casserole dans une grande assiette et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bonbons Poulpe BriteBonbons Poulpe Brite
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
10
Pour la sauce, à l'aide de la même poêle, à feu moyen, ajouter l'oignon et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajouter le bouillon de poulet, le gingembre et la citronnelle et laisser mijoter 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(foie Et Cou Retirés)(foie Et Cou Retirés)
Élixir GÉlixir G
Gousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De VanilleGousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De Vanille
3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
11
Retirer du feu et filtrer le liquide, en jetant les solides.
12
Remettre le liquide dans une poêle propre, à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
13
Ajouter les raisins secs et réduire le liquide de moitié de son volume. Incorporer les cubes de beurre et fouetter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Bâton De Cannelle (1-1/2 Pouces)1 Bâton De Cannelle (1-1/2 Pouces)
1 Citron Zesté Et 4 Zestes De Citron1 Citron Zesté Et 4 Zestes De Citron
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Matériel que vous utiliserez
1 Paquet (3,3 Onces) De Mélange Instantané Pour Pouding Au Chocolat Blanc1 Paquet (3,3 Onces) De Mélange Instantané Pour Pouding Au Chocolat Blanc
14
Retirer du feu et laisser reposer jusqu'à ce que nécessaire.
15
Faire chauffer un peu d'huile de pépins de raisin dans une poêle moyenne, à feu moyen, et ajouter les longs cercles ou lanières de haricots et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Thym Frais émincées, Débarrassées De 3 Ou 4 Gros BrinsFeuilles De Thym Frais émincées, Débarrassées De 3 Ou 4 Gros Brins
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
16
Pour servir, disposer 2 longs cercles de haricots au milieu de chaque assiette. Garnir les haricots d'un filet de poisson et arroser de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De PoissonFilets De Poisson
Peut Haricots Verts, égouttésPeut Haricots Verts, égouttés
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
17
Garnir de coriandre et de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Kg De Tortillas De Maïs1 Kg De Tortillas De Maïs
Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La GarnitureTranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture
18
Note du cuisinier: pour rendre ce plat très spécial, vous pouvez faire une relish au raifort pour aller sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Olives Cocktail Farcies Au PimentOlives Cocktail Farcies Au Piment
(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi4 hrs, 45 m.
Portions6
Score de santé14
Magazine