Triangles de Tofu Teriyaki

Triangles de Tofu Teriyaki
Les triangles de tofu Teriyaki pourraient être juste le Japonais recette que vous recherchez. Pour 1,11 per par portion, vous obtenez un plat d'accompagnement qui sert 4. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et respectueuse du fodmap a 134 calories, 8g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et récupérez du sirop d'érable, du tofu extra ferme, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 36%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Triangles De Tofu En Croûte D'Arachides, Triangles de Tofu avec Sauce à l'Oignon Épicée, et Triangles de Tofu dans une Sauce Crémeuse aux Noix et aux Oignons verts pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger tous les ingrédients de la marinade dans un petit bol et mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Coupez le tofu en tranches de 1/2 pouce d'épaisseur. Épongez bien entre des torchons propres ou plusieurs couches de serviettes en papier, puis coupez à nouveau chaque tranche dans l'épaisseur pour faire des tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur. Éponger brièvement à nouveau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
ThéThé
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
Serviettes De CuisineServiettes De Cuisine
3
Coupez chaque tranche en 2 carrés, puis chaque carré en diagonale en 2 triangles.
4
Déposer dans une casserole peu profonde et arroser de la marinade. Retournez doucement les morceaux de tofu de sorte que les deux côtés soient recouverts de marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Laisser reposer environ 10 minutes.
6
Chauffer une poêle large antiadhésive.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Transférer le tofu et la marinade dans la poêle. Cuire à feu moyen-vif, en remuant doucement et fréquemment, jusqu'à ce que le tofu soit bien doré sur la plupart des côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Répartir les oignons verts sur le tofu si désiré et servir immédiatement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
9
Goût
10
Livre, en utilisant la base de données nutritionnelle de l'USDA
11
Tiré du Livre de cuisine Familial Végétarien de Nava Atlas. Copyright (c) 2004 par Nava Atlas. Publié par Broadway Books.Nava Atlas est l'auteur de neuf livres de cuisine, dont The Vegetarian Family Cookbook, The Vegetarian 5-Ingredient Gourmet et des Soupes végétariennes pour toutes les saisons. Elle vit dans la région de la vallée de l'Hudson à New York avec son mari et ses deux fils adolescents (tous végétaliens).
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé5
Magazine