Tortilla de légumes de Murcie

Name: Tortilla de légumes de Murcie
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 170 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO petites aubergines japonaises ou chinoises (environ, pelées et coupées en dés; 8 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché persil frais haché; 1 poivron vert, épépiné et haché; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 1 Petite oignon, haché finement; 6 crevettes et veinées Sel et poivre fraîchement moulu; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO grosse tomate mûre, pelée, épépinée et hachée; 1 Petite courgettes coupées en deux dans le sens de la longueur, épépinées et coupées en dés

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les Tortillas aux légumes de Murcie. Une portion contient 177 calories, 9g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 83 cents par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des aubergines, des courgettes, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 5 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Pile de Tortillas aux Légumes, Livre de cuisine: Tortilla aux légumes, et Tortilla - Soupe de Poulet aux Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez le four à 450 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Déposer les aubergines sur une plaque à pâtisserie et mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Aubergine

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Cuire au four 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient ramollies et dorées.

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirer du feu.

Chauffer le reste de l'huile à feu moyen dans une poêle antiadhésive de 10 ou 12 pouces et ajouter l'oignon et le poivron vert. Cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils ramollissent et commencent à colorer, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Vert

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les aubergines et les courgettes et cuire, en remuant, jusqu'à ce que les courgettes ramollissent et commencent à colorer, environ 8 minutes. Réduire le feu à moyen, ajouter la tomate, le persil et le sel au goût et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que le mélange commence à épaissir, 3 à 5 minutes. Goûtez et ajustez les assaisonnements.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Aubergine

Courgette

Persil

Tomate

Sel

Préchauffer le gril. Battez les œufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux et assaisonnez avec une maigre 1/2 cuillère à café de sel et de poivre au goût. Tournez le feu dans la casserole à moyen-élevé et versez les œufs. Secouez la casserole et soulevez les bords des œufs au fur et à mesure qu'ils prennent, en inclinant la casserole pour les répartir et laissez-les couler sous le mélange. Lorsque les œufs sont à peu près prêts, transférez la casserole dans le gril préchauffé, à environ 3 pouces du feu. Laisser sous le gril jusqu'à ce que le dessus de la tortilla soit pris, puis retirer du feu et laisser refroidir dans la casserole, puis glisser sur une assiette ou un plateau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre