Tilapia Sauté Avec Vinaigrette Miel-Échalotes

Name: Tilapia Sauté Avec Vinaigrette Miel-Échalotes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 1 2 cuillères à café de poudre d'ail piment chipotle, haché grossièrement; 0 Morceaux de caramel Heath Bar huile de sésame noir; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce oignons verts hachés; 1 Oreos doublement farcis gingembre frais moulu en bouteille; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron frais; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail sauce soja à faible teneur en sodium; 946 1 lb de Mafaldi frais si possible salade verte gourmande; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 680 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de tilapia

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Tilapia sauté Avec une Vinaigrette au Miel et aux Oignons verts. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 35g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 226 calories. Pour 3,91 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de tilapia, de l'huile de canolan, de l'huile de sésame et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Cette recette de Food.com a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est solide. Essayer Tilapia Sauté avec Vinaigrette Miel-Échalotes, Tilapia Cuit au Four avec Farce aux Oignons verts à l'Estragon et Sauce au Beurre, et Orecchiette aux Légumes Verts Sautés et Sauce aux Oignons Verts pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

0Morceaux de caramel Heath Bar

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)12 cuillères à café de poudre d'ail

piment chipotle, haché grossièrement 0Morceaux de caramel Heath Bar

huile de sésame noir 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

oignons verts hachés 1Oreos doublement farcis

gingembre frais moulu en bouteille 12 cuillères à café de poudre d'ail

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 33 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

jus de citron frais 12 cuillères à café de poudre d'ail

sauce soja à faible teneur en sodium 9461 lb de Mafaldi frais si possible

salade verte gourmande 1Morceaux de caramel Heath Bar

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 6801 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Maysaran Arsheen Pinot Gris avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.