Tilapia Noirci d'AFC aux Légumes Grillés

Name: Tilapia Noirci d'AFC aux Légumes Grillés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sel d'assaisonnement de Lawry; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement cajun; 1 (peut être ou écrémé) 1 jalapeno frais entier; 1 poivron vert; 1 1 livre de courgettes, pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 1 Des écorces de citron; 2 (peut être ou écrémé) sauce soja à faible teneur en sodium; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement Old Bay; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 3 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 pour 2 oignons vidallia; 2 champignons portabella; 2 poivrons rouges; 1 Mélange de table Mrs. Dash et assaisonnement aux herbes à loignon; 1 1 livre de courgettes, Mrs. Dash - Mélange de table et assaisonnement aux oignons et aux herbes; 680 Noix de toute sorte (hachées) jusquà 6 filets de tilapia; 1 1 livre de courgettes, 1 tasse de mayonnaise, comme celle de Hellmann's; 2 poivrons jaunes

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Tilapia noirci d'AFC avec des légumes grillés. Pour 5,02 $ par portion, cette recette couvertures 45% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 45g de protéines, 24g de matières grasses, et un total de 744 calories. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette est appréciée par 13 gourmets et cuisiniers. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Un mélange de riz brun, de mélange de table mrs.dash et d'assaisonnement aux herbes à l'oignon, de poivrons et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le mélange d'assaisonnement, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Scones à la Crème aux Épices pour Tarte à la Citrouille en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Avec une cuillerée score de 97%, ce plat est spectaculaire. Des recettes similaires sont Tilapia Noirci Grillé, Tilapia au Citron Grillé et Légumes d'été dans un paquet de papier d'aluminium, et Tilapia Noirci.

Ingrédients

Portion:

4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

sel d'assaisonnement de Lawry 11 livre de courgettes,

Assaisonnement cajun 1(peut être ou écrémé)

1 jalapeno frais entier 1

poivron vert 11 livre de courgettes,

pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente 1

Des écorces de citron 2(peut être ou écrémé)

sauce soja à faible teneur en sodium 11 livre de courgettes,

Assaisonnement Old Bay 2(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)3(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1

pour 2 oignons vidallia 2

champignons portabella 2

poivrons rouges 1

Mélange de table Mrs. Dash et assaisonnement aux herbes à l'oignon 11 livre de courgettes,

Mrs. Dash - Mélange de table et assaisonnement aux oignons et aux herbes 680Noix de toute sorte (hachées)

jusqu'à 6 filets de tilapia 11 livre de courgettes,

1 tasse de mayonnaise, comme celle de Hellmann's 2

poivrons jaunes

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le vin Fitvine Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.