Tilapia au Sésame

Name: Tilapia au Sésame
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée poivre noir moulu frais au goût; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement italien; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel casher au goût; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tasse d'edamame surgelé, décongelé; 227 (nous avons utilisé le style maison au beurre de l'Idaho) filets de tilapia

Le tilapia au sésame nécessite environ 1 heure et 15 minutes du début à la fin. Cette recette sert 2 personnes et coûte 2,75 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 29g de matières grasses, et un total de 355 calories. Il vous est apporté par Tousrecettes. Pas beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat principal. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de sel casher, de filets de tilapia, d'assaisonnement et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Avec une cuillerée score de 61%, ce plat est bon. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Tilapia au Miel et au Sésame, Légumes Grillés au Tilapia et Gingembre-Sésame, et Tilapian à la Sauce aux Champignons (Tilapian en Salsa de Champiñones).

Instructions

Déposer le tilapia dans un bol et arroser d'huile de sésame. Assaisonner avec l'ail, l'assaisonnement italien, le sel casher et le poivre. Couvrir et laisser mariner au moins 30 minutes au réfrigérateur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Italien

Sel Casher

Huile De Sésame

Tilapia

Ail

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Bol

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Transférer le tilapia et la marinade dans un plat allant au four et cuire 30 minutes au four préchauffé, jusqu'à ce que le poisson soit facilement écaillé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tri-tips, Parés

Tilapia

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Equipement

Bol

Four

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail haché 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

poivre noir moulu frais au goût 11 livre de courgettes,

Assaisonnement italien 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel casher au goût 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tasse d'edamame surgelé, décongelé 227(nous avons utilisé le style maison au beurre de l'Idaho)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.