Tilapia au Citron, au Poivre et à l'Ail avec Pappardelle Crémeuse aux Épinards

Tilapia au Citron, au Poivre et à l'Ail avec Pappardelle Crémeuse aux Épinards
Le Tilapia au citron et au poivre et à l'ail avec une Pappardelle crémeuse aux épinards pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 3,95 per par portion, cette recette couvertures 43% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 2 portions avec 744 calories, 26g de protéines, et 46g de matières grasses chacun. Si vous avez du parmesan, du sel et du poivre, de l'assaisonnement et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Essayer Tilapia Citron-Ail aux Épinards, Pappardelle au Chou Frisé et Sauce Crémeuse au Parmesan et à l'Ail, et Pappardelle Crémeuse au Homard au Citron pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préparez une marinade d'huile d'olive, d'ail pressé, de poivre au citron et d'assaisonnement italien.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement ItalienAssaisonnement Italien
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Huile D'oliveHuile D'olive
AilAil
2
Étalez-le sur les filets de poisson et assaisonnez avec du sel et du poivre supplémentaire, si vous le souhaitez.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De PoissonFilets De Poisson
PoivrerPoivrer
PropagerPropager
SelSel
3
Mettez les filets de poisson dans un grand plat allant au four et faites cuire au four à 400 degrés F (200 degrés C) pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit facilement écaillé avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
FourFour
4
Pendant la cuisson du poisson, préparez les épinards à la crème (que j'ai utilisés congelés) dans une casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
5
Saler et poivrer au besoin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
6
Faire griller les pignons dans une poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Noix De PinNoix De Pin
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Faites cuire la pappardelle. Ma marque n'avait besoin que de 2 minutes pour cuisiner, j'ai donc attendu que le tilapia soit fini.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PappardellePappardelle
TilapiaTilapia
8
Égoutter la pappardelle et la mélanger dans les épinards à la crème.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PappardellePappardelle
épinardépinard
9
Servez la pappardelle aux côtés des filets de tilapia avec les tomates cerises et les pignons grillés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomate CeriseTomate Cerise
Filets De TilapiaFilets De Tilapia
PappardellePappardelle
Noix De PinNoix De Pin
10
Ajouter le parmesan à volonté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions2
Score de santé59
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