Thon Épicé Poêlé aux Courgettes — Thon aux épices sur lit de courgettes

Name: Thon Épicé Poêlé aux Courgettes — Thon aux épices sur lit de courgettes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Déposer le steak de thon sur le dessus et terminer avec une salade de betteraves râpées; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Prenez vos steaks de thon et appuyez doucement sur le fond et le visage dans les graines écrasées; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Mélanger le vinaigre balsamique avec lhuile de noisette; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Râpez vos betteraves pelées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Ajouter lhuile dolive et réserver; 1 grand Prenez une poêle et faites chauffer une cuillère à soupe dhuile dolive; 3 Saupoudrer dautres gouttes dhuile dolive et servir sans attendre, avec un trait de jus de citron si vous le souhaitez; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Ajouter le sel et le poivre; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Ajouter le sel et le poivre, les courgettes mélangées et la coriandre fraîche hachée; 1 pinte Prenez un mortier et écrasez toutes les graines dépices ensemble (exce pour la fleur de sel); 1 Petite Hacher les autres courgettes; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Cuire une courgette coupée en morceaux dans de leau bouillante pendant environ 10 mns. Mélangez bien avec un processeur manuel (30 s suffisent); 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Laver les courgettes; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Mélanger avec la betterave et réserver; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Saisir de chaque côté pendant environ 30 s ou moins. Assurez-vous que la chair de thon reste rosée; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Saupoudrer de fleur de sel et de 3 brins daneth; 1 Petite Prenez une assiette et au milieu, placez une des courgettes (de la taille de vos steaks de thon) au milieu

Thon épicé poêlé aux courgettes — Thon aux épices sur lit de courgettes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 1052 calories, 99g de protéines, et 60g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 14,87 per par portion, cette recette couvertures 46% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Dirigez-vous vers le magasin et ramassez votre betterave, saupoudrez d'autres gouttes d'huile d'olive et servez sans attendre, prenez une assiette et au milieu, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vinaigre balsamique, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Fraise Maigre en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est génial. Essayer Français en un Éclair: Thon Rare Poêlé Épicé Marocain, Abandon téméraire: Ahi Tunan Poêlé sur un lit de Rubans de Courgettes et de Pâtes de Blé Entier à la Sauce Épicée, et Courgettes farcies au thon et à la chapelure pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Déposer le steak de thon sur le dessus et terminer avec une salade de betteraves râpées 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Prenez vos steaks de thon et appuyez doucement sur le fond et le visage dans les graines écrasées 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Mélanger le vinaigre balsamique avec l'huile de noisette 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Râpez vos betteraves pelées 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Ajouter l'huile d'olive et réserver 1grand

Prenez une poêle et faites chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive 3

Saupoudrer d'autres gouttes d'huile d'olive et servir sans attendre, avec un trait de jus de citron si vous le souhaitez 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Ajouter le sel et le poivre 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Ajouter le sel et le poivre, les courgettes mélangées et la coriandre fraîche hachée 1pinte

Prenez un mortier et écrasez toutes les graines d'épices ensemble (exce pour la fleur de sel)1Petite

Hacher les autres courgettes 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Cuire une courgette coupée en morceaux dans de l'eau bouillante pendant environ 10 mns. Mélangez bien avec un processeur manuel (30 s suffisent)6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Laver les courgettes 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Mélanger avec la betterave et réserver 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Saisir de chaque côté pendant environ 30 s ou moins. Assurez-vous que la chair de thon reste rosée 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Saupoudrer de fleur de sel et de 3 brins d'aneth 1Petite

Prenez une assiette et au milieu, placez une des courgettes (de la taille de vos steaks de thon) au milieu

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Rabble avec une note de 4,1 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 20 dollars par bouteille.