Taboulé de Poulet avec Filet de Tahini

Taboulé de Poulet avec Filet de Tahini
Le taboulé de poulet avec un filet de Tahini pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 391 calories. Pour 2,39 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange d'huile d'olive, d'eau, de sel casher et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Cette recette est typique de la cuisine orientale du Moyen-Orient. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est solide. Essayer Carottes Rôties avec un filet de Tahini Sucré, Patates Douces Rôties avec Filet de Tahini, et Quinoa de Chou-Fleur et Pois Chiches avec un filet de Tahini pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger 1 1/4 tasse d'eau, 1 tasse de boulgour, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de sel dans une casserole moyenne; porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter pendant 10 minutes (ne pas remuer) ou jusqu'à ce que le liquide s'évapore presque.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
BoulgourBoulgour
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Retirer du feu; pelucher avec une fourchette.
3
Placer le boulgour dans un bol moyen; laisser reposer 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoulgourBoulgour
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Chauffer la 1 cuillère à soupe d'huile restante dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le poulet dans la poêle; saupoudrer de 1/4 cuillère à café de sel et de poivre noir. Faire sauter pendant 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit; déchiqueter le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Mélanger le boulgour, le poulet, la tomate et les 4 ingrédients suivants (à travers l'ail) dans un grand bol; mélanger doucement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
BoulgourBoulgour
AilAil
TomateTomate
Matériel que vous utiliserez
BolBol
7
Mélanger les 1/4 de cuillère à café de sel, le tahini et le reste des ingrédients restants dans un petit bol, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TahiniTahini
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
8
Arroser de salade.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi37 m.
Portions4
Score de santé40
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