Sauté De Rabe Au Brocoli Avec Saucisse De Poulet

Name: Sauté De Rabe Au Brocoli Avec Saucisse De Poulet
Prep time: 23 min
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filet filets danchois, en option; 2 tas rabe de brocoli, coupé en croix avec de leau qui sy accroche encore (blanchie si désiré) dune épaisseur de 1 pouce et bien lavé (1 lb chacun); 113 Noix de toute sorte (hachées) saucisse de poulet fraîche, retirée du boyau (1 à 2 liens); 25 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Gros sel et poivre moulu; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 4 gousses dail émincées; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement raisins secs dorés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)

Brocoli Rabe Sauté Avec Saucisse de poulet pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 25 portions avec 33 calories, 2g de protéines, et 2g de matières grasses chacun. Pour 25 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 23 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'anchois, du jus de citron, du gros sel et du poivre moulu, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Avec une cuillerée score de 41%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Sauté de Rabe au Brocoli avec Saucisse de Poulet, Orecchiette À La Saucisse De Poulet Et Rabe De Brocoli, et Saucisse de Poulet et Brocoli Rabe Penne.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen; ajouter l'ail, les filets d'anchois (le cas échéant) et le poivron rouge écrasé. Cuire, en remuant, jusqu'à ce que l'anchois se décompose et que l'ail soit juste doré, 30 à 60 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Anchois

Huile D'olive

Ail

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la saucisse de poulet; augmenter le feu à moyen-élevé. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit opaque, de 3 à 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Saucisse De Poulet

Ajouter les raisins secs et autant de rabe de brocoli dans la poêle que cela conviendra; assaisonner de sel et de poivre. Cuire, en remuant et en ajoutant le reste du rabe de brocoli comme il y a de la place; cuire jusqu'à ce que le rabe de brocoli soit tendre, 6 à 10 minutes (moins s'il a été blanchi).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre