Sauté de Poulet Épicé à l'Orange

Sauté de Poulet Épicé à l'Orange
Le sauté de poulet à l'orange épicé pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 390 calories. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,91 $ par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des côtelettes de poulet, de l'huile végétale, du jus d'orange et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 64%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage.Couvrir pour garder au chaud; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
2
Pendant ce temps, fouetter le jus, la sauce soja et la fécule de maïs dans un bol moyen jusqu'à ce que la fécule de maïs se dissout.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
JusJus
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
3
Incorporer le zeste d'orange.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste D'orangeZeste D'orange
4
Chauffer l'huile dans un grand wok ou une compétence antiadhésive à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Ajouter l'oignon et le rouge écrasépoivre. Faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
6
Saupoudrer de pouletavec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
7
Ajouter au wok et faire sauter jusqu'à ce que l'oignon soit croustillant-tendre et que le poulet soit juste cuit, environ 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Ajouter les pois sucrés et le mélange de jus. Mélanger jusqu'à ce que la sauce épaississe et vienne à ébullition et les pois sont croustillants-tendres, environ 2 minutes. Assaisonner Avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
JusJus
PoisPois
9
Servir avec du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions6
Score de santé17
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