Sauté de Poulet à l'Ail et au Brocoli

Name: Sauté de Poulet à l'Ail et au Brocoli
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes bébé prêtes à manger, coupées en deux dans le sens de la longueur; 454 piment habenero tasses de fleurons de brocoli frais (environ; 227 piment habenero boîte de châtaignes deau tranchées, égouttées; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible lanières en bouchées de poulet rôti de charcuterie (de 2 à 2 1/2 lb de poulet); 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham gousses dail, pelées, tranchées (environ; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Riz à grains extra longs CANILLA®

Pour 1,07 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 167 calories, 9g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, des fleurons de brocoli, des châtaignes d'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Cassés + VIDÉO pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une poêle ou un wok antiadhésif de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Cuire l'ail dans l'huile environ 1 minute, en remuant constamment et en veillant à ce que l'ail ne brûle pas, jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le brocoli, les carottes, les châtaignes d'eau et l'eau dans la poêle. Cuire de 7 à 9 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants et que l'eau se soit évaporée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Châtaignes D'eau