Sauté de Poulet au Poivre

Name: Sauté de Poulet au Poivre
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sucre brun emballé; 1 (peut être ou écrémé) Assaisonnement cajun; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz cuit chaud, facultatif; 2 (peut être ou écrémé) fécule; 2 gousses dail émincées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) moutarde au miel; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 échalote, râpée ou hachée; 4 (hiver) huile dolive, divisée; 1 ( aubergines) oignon, coupé en quartiers; 1 Petite chaque petit poivron vert, rouge doux et jaune doux, coupé en julienne; 340 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes; 1 1 livre de courgettes, 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 1 1 livre de courgettes, Sauce Worcestershire

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté au poulet et au poivre. Cette recette donne 4 portions avec 432 calories, 21g de protéines, et 18g de matières grasses chacun. Pour 1,26 $par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 2 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'eau, de l'assaisonnement cajun, de la moutarde au miel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la sauce soja, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Panna Cotta à la Fraise-Sauce Vin Santo en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score de 48 à la cuillère%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide de 15 Minutes de Poulet et Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande poêle, faire sauter les poivrons et l'oignon dans 2 cuillères à soupe d'huile jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces

20 Fines Tranches De Courgettes

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter l'ail; cuire 1 minute de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Orange, Le Zeste

Retirer et garder au chaud. Dans la même poêle, faire sauter le poulet et l'assaisonnement cajun dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils ne soient plus roses.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Boîte (3 Oz) De Concentré De Tomate

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Dans un petit bol, mélanger la cassonade, la fécule de maïs, l'eau, le jus de citron, la moutarde, la sauce soja et la sauce Worcestershire; verser sur le poulet. Remettre le mélange de poivrons dans la poêle; cuire et remuer pendant 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

12 à 16 Petits Pains à Sandwich