Le sauté de porc et de légumes pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 226 calories, 27g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Pour 1,88 $par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Un mélange d'assaisonnement citron-poivre, de champignons, de céleri et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sucre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné de Blé Entier en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un spectaculaire score spoonacular de 82%. Essayer Sauté de Boeuf et Brocoli, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Bœuf et de Chou pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans un bol, mélanger les sept premiers ingrédients; ajouter le porc et mélanger pour enrober. Dans une poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter les carottes dans 2 cuillères à café d'huile pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 à 1 Ananas (selon La Taille), Pelé Et Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles Pour La Garniture
2 (1 1/4 Livre) Filets De Porc Entièrement Parés, Coupés En 8 Morceaux
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter les courgettes et le céleri; faire sauter pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
Bouquet De Céleri, Tranché (environ
3
Ajouter les champignons; faire sauter pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient croustillants-tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
Fines Rondelles De Poivron Rouge
4
Retirer et garder au chaud.
5
Faire sauter le porc avec la marinade par lots dans le reste de l'huile pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose. Remettre le mélange de légumes et tout le porc dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
Tri-tips, Parés
Mangue, Pelée Et Coupée En Petits Dés
2 (1 1/4 Livre) Filets De Porc Entièrement Parés, Coupés En 8 Morceaux
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
6
Ajouter les épinards; faire sauter pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que les épinards soient tendres.