Sauté de Légumes et de Poulet

Name: Sauté de Légumes et de Poulet
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Sauce de poisson asiatique; 2 (hiver) feuilles de basilic déchiquetées; 1 petite tête brocoli, coupé en fleurettes de 1 pouce; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 1 nervure côte de céleri, émincée; 1 1 livre de courgettes, sambal oelek ou sauce chinoise chili-ail; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Riz au jasmin cuit à la vapeur, pour servir; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) gingembre frais émincé; 1 gousse dail, émincée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce hoisin; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron vert frais; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement germes de haricot mungo; 1 ( aubergines) oignon coupé en deux et tranché finement; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce aux huîtres; 227 Noix de toute sorte (hachées) cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en fines lanières; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement onces de pois mange-tout

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de légumes et de poulet pourrait être une super recette à essayer. Une portion de ce plat contient environ 20g de protéines, 17g de matières grasses, et un total de 399 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,41 $ par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, de la sauce chili-ail, du brocoli et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Cette recette de Nourriture et de vin a 1 fans. Avec une cuillerée score de 74%, ce plat est bon. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Faites chauffer un wok jusqu'à ce qu'il soit très chaud.

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile de canola et, lorsqu'il est presque fumant, ajoutez l'oignon tranché et les lanières de poulet. Faire sauter à feu vif jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré par endroits mais non cuit, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tenders De Poulet

Huile De Canola

Poulet Entier

Oignon

Ajouter la sauce de poisson et faire sauter pendant 10 secondes. Grattez le poulet sur une assiette moyenne et essuyez le wok.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce De Poisson

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Faites chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile restantes dans le wok.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le brocoli, le céleri, les pois mange-tout, l'ail et le gingembre et faire sauter à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants, de 3 à 4 minutes. Remettez le poulet au wok avec les jus accumulés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Mange-tout