Sauté De Bœuf Et Brocoli

Sauté De Bœuf Et Brocoli
Le sauté de bœuf et de brocoli pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 380 calories, 24g de protéines, et 6g de matières grasses. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 6 personnes et coûte 2,42 per par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du riz brun à cuisson rapide, de l'oignon, de l'huile de sésame et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est incroyable. Essayer Sauté de Bœuf et Brocoli, Boeuf Facile et Brocoli avec Sauté de Chevreuil, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Coupez le gras du steak.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De GrasBifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De Gras
2
Couper le bœuf en diagonale sur le grain en tranches très fines.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GrainGrain
BoeufBoeuf
3
Mélanger le bouillon, la sauce soja et la fécule de maïs dans un petit bol; remuer au fouet jusqu'à homogénéité.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
4
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Ajouter le gingembre et l'ail; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
GingembreGingembre
6
Ajouter le bœuf; faire sauter 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoeufBoeuf
7
Retirer le mélange de la casserole; garder au chaud.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter 1 cuillère à café d'huile restante; ajouter le brocoli, l'oignon et la carotte. Faire sauter 7 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Remettre le mélange de bœuf dans la poêle et incorporer le mélange de fécule de maïs; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit épais et pétillant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
LégumeLégume
BrocoliBrocoli
CarotteCarotte
OignonOignon
BoeufBoeuf
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Servir sur du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé85
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