Saumon et Bok Choy

Name: Saumon et Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO bébé bok choy ou bok choy; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile de sésame noir; 2 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre frais pelé râpé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar olives mûres dénoyautées ou farcies au piment, facultatif; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts coupés en diagonale; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce soja à faible teneur en sodium; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de saumon durables

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien? Le saumon et le Bok Choy pourraient être une recette exceptionnelle à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 316 calories, 36g de protéines, et 13g de matières grasses chacun. Pour 4,45 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du bok choy, du miel, de la poudre d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 90%, ce plat est spectaculaire. Essayer Bol de Nouilles aux Courgettes au Gingembre et à l'Ail avec Saumon et Bok Choy, Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, et Saumon Au Bok Choy, Sauce Asiatique et Œufs de Saumon pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un petit bol, en remuant avec un fouet.

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Hacher grossièrement les feuilles de bok choy et les disposer à l'une des extrémités d'un moule à gelée. Hacher grossièrement les tiges de bok choy et les disposer en une seule couche à l'extrémité opposée de la poêle à gelée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bok Choy

Gelée

Rouler

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer le saumon, côté peau vers le bas, en une seule couche sur les légumes-feuilles.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumes

Saumon

Verser la moitié du mélange de sauce soja uniformément sur le saumon; verser la moitié restante uniformément sur les tiges de bok choy. Faire griller pendant 5 minutes; remuer les tiges. Griller 4 minutes supplémentaires ou jusqu'au degré de cuisson désiré. Disposer 1/3 tasse de bok choy sur chacune des 4 assiettes. Garnir chaque portion de 1 filet et 1 cuillère à soupe d'oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Sauce Soja

Bok Choy

Saumon

Equipement

Ingrédients

Portion:

454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

bébé bok choy ou bok choy 2Morceaux de caramel Heath Bar

huile de sésame noir 2Morceaux de caramel Heath Bar

gingembre frais pelé râpé 1Morceaux de caramel Heath Bar

olives mûres dénoyautées ou farcies au piment, facultatif 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignons verts coupés en diagonale 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

sauce soja à faible teneur en sodium 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de saumon durables

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le saumon se marie très bien avec le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique comme le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Vous pouvez essayer Foley Johnson Carneros Chardonnay. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,6 étoiles sur 5 et un prix d'environ 23 dollars par bouteille.