Salade Niçoise Sandwich

Name: Salade Niçoise Sandwich
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Méditerranéen, Français, Européen
Ingredients: 2 filet à 3 filets danchois; 1 baguette; 0 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". thon égoutté; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins ou cerises coupées en deux; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots verts, parés; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce huile dolive extra vierge; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives, de préférence kalamata, dénoyautées; 0 oignon rouge, émincé en demi-lunes; 1 Oreos doublement farcis 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande

Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? Le sandwich Salade Niçoise pourrait être une excellente recette à essayer. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 472 calories. Pour 2,11 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du thon, de l'huile d'olive, du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est exceptionnel. Essayer Salade Niçoise, Salade Niçoise, et Salade Niçoise pour des recettes similaires.

Instructions

Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Gras De Dos De Porc

Ajouter les haricots verts et cuire jusqu'à ce qu'ils soient vert vif et tendres, de 3 à 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts

Égoutter et transférer dans un bol d'eau glacée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Égoutter à nouveau et remettre dans le bol. Pendant ce temps, placez les anchois dans un petit bol et écrasez-les avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Anchois

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter le vinaigre et 2 cuillères à soupe d'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre

Huile De Cuisson

Arroser le mélange d'anchois sur les haricots verts et mélanger; réserver. Dans un autre bol, mélanger le thon, les tomates, les olives, l'oignon, le poivre et le reste de l'huile. Couper la baguette en deux dans le sens de la longueur, puis la couper en 4 portions. Faire griller la baguette, si désiré. Déposer une partie du mélange de thon sur le fond de chaque portion de baguette. Sandwich avec la moitié supérieure et appuyez doucement mais fermement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts

Baguette