Salade de Poulet et Épinards avec Vinaigrette au Sésame grillé

Salade de Poulet et Épinards avec Vinaigrette au Sésame grillé
Salade de poulet et d'épinards avec vinaigrette au sésame grillé pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 57g de protéines, 32g de matières grasses, et un total de 620 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 11,15 per par portion, cette recette couvertures 76% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'eau, de l'huile de sésame asiatique, des poitrines de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un note exceptionnelle de 84 cuillerées%. Essayer Salade d'Épinards avec Pepitas Grillées et Vinaigrette Végétalienne Crémeuse, Salade de Courge Musquée Rôtie et Épinards avec Vinaigrette aux Amandes Grillées, et Salade d'épinards japonais avec vinaigrette au sésame rôti pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faites chauffer une grande poêle à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseurPecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur
2
Ajouter les graines de sésame et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
5 Onces D'oignons Verts Hachés5 Onces D'oignons Verts Hachés
3
Retirez immédiatement les graines de la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Café De Gélatine En Poudre Sans Saveur1 Cuillère à Café De Gélatine En Poudre Sans Saveur
Matériel que vous utiliserez
Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseurPecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur
4
Dans un mélangeur, mélanger le vinaigre, le gingembre, l'ail, le jus d'orange, l'huile de sésame, 1/3 tasse d'huile de cuisson, 1/4 cuillère à café de sel et 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse et laisser la vinaigrette dans le mélangeur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Comme L'envie D'un AngeComme L'envie D'un Ange
5 Onces D'oignons Verts Hachés5 Onces D'oignons Verts Hachés
Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseurOignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
1/4 Livre De Pommes De Terre Cireuses, Coupées En Cubes De 1/4 Pouce1/4 Livre De Pommes De Terre Cireuses, Coupées En Cubes De 1/4 Pouce
Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute SorteRondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte
Amandes Entières, Avec La Peau Et GrilléesAmandes Entières, Avec La Peau Et Grillées
5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés
Matériel que vous utiliserez
42 Réglisse Rouge42 Réglisse Rouge
5
Dans la poêle, chauffer la 1 cuillère à soupe d'huile restante à feu modéré. Assaisonnez les poitrines de poulet avec les 1/4 de cuillère à café de sel et le poivre noir restants et ajoutez-les à la poêle. Cuire jusqu'à coloration brune, environ 5 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'il soit presque terminé, environ 3 minutes de plus. Couvrir la casserole, retirer du feu et laisser cuire à la vapeur pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron Rouge Coupé En Petits Dés (environ 1 Poivron Moyen)Poivron Rouge Coupé En Petits Dés (environ 1 Poivron Moyen)
Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)
5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés
Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseurOignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Matériel que vous utiliserez
Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseurPecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur
6
Retirer le poulet de la poêle. Réglez la casserole sur feu modéré et ajoutez l'eau. Cuire, en grattant le fond de la casserole pour déloger les morceaux bruns, jusqu'à ce qu'ils soient réduits à 1 cuillère à soupe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
1 Bande De Zeste De Citron1 Bande De Zeste De Citron
Matériel que vous utiliserez
Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseurPecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur
7
Transférer le liquide dans le mélangeur et pulser pour combiner. Lorsque les poitrines de poulet sont suffisamment fraîches pour être manipulées, coupez-les en bouchées et mélangez-les avec les graines de sésame restantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron Rouge Coupé En Petits Dés (environ 1 Poivron Moyen)Poivron Rouge Coupé En Petits Dés (environ 1 Poivron Moyen)
5 Onces D'oignons Verts Hachés5 Onces D'oignons Verts Hachés
Matériel que vous utiliserez
42 Réglisse Rouge42 Réglisse Rouge
8
Dans un grand bol, mélanger les épinards avec les lanières de poivron rouge et le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Oeufs Légèrement Battus Ou 1/2 Tasse De Substitut D'oeufOeufs Légèrement Battus Ou 1/2 Tasse De Substitut D'oeuf
1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
9
Servir la salade avec la vinaigrette cuillère sur le dessus.
10
Recommandation de vin: Les notes herbacées et herbacées du sauvignon blanc le rendent bien adapté aux salades. Mieux encore, sa forte acidité lui permet de manipuler facilement le jus d'orange acidulé de cette vinaigrette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauvignon BlancSauvignon Blanc
Comme L'envie D'un AngeComme L'envie D'un Ange
(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé100
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