Salade de Haricots Noirs et Riz

Salade de Haricots Noirs et Riz
Salade de haricots noirs et de riz pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats d'accompagnement. Cette recette fait 8 portions avec 207 calories, 8g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 74 cents par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de maïs à grains; égoutter et réserver le liquide, le basilic, les haricots; égoutter et réserver le liquide, et une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Avec une cuillerée score de 79%, ce plat est solide. Essayer Salade de Haricots Noirs et Riz, Salade de Haricots Noirs et Riz, et Salade de Haricots Noirs et Riz pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un grand bol, mélanger les tomates, le poivron rouge, le piment jalapeno, le jus de citron, la coriandre, le basilic, les flocons de poivron rouge, le maïs et les haricots. Mélanger pour mélanger les légumes, puis réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Piment JalapenoPiment Jalapeno
Poivron RougePoivron Rouge
Jus De CitronJus De Citron
LégumeLégume
CoriandreCoriandre
TomateTomate
BasilicBasilic
HaricotHaricot
MaïsMaïs
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Dans une casserole moyenne, chauffer l'huile d'olive à feu moyen-doux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter les oignons et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
4
Ajouter l'ail et faire sauter encore une minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
5
Verser le riz et mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
6
Ajouter le liquide réservé du maïs et des haricots, ainsi que tout liquide supplémentaire tel qu'indiqué sur la boîte à riz. Cuire le riz selon les spécifications de l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
MaïsMaïs
RizRiz
7
Laissez le riz refroidir légèrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
8
Mélanger le mélange de riz et de légumes. Saler et poivrer au goût et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
LégumeLégume
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions8
Score de santé43
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