Salade de couscous au poulet et au sésame

Salade de couscous au poulet et au sésame
Si vous avez environ 20 minutes à passer en cuisine, la salade de couscous au poulet et au sésame pourrait être une excellente recette sans produits laitiers à essayer. Pour 1,83 $ par portion , cette recette couvre 24 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette donne 4 portions avec 379 calories , 24 g de protéines et 12 g de matières grasses chacune. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Si vous avez des pois mange-tout, du gingembre moulu, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 10 personnes ont essayé et aimé cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 86 % . Ce score est super. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Dragon Salad - Couscous Summer Salad , Layered Chicken Salad With Couscous et Black Lentil and Couscous Salad .

Instructions

1
Dans une casserole, mélanger le bouillon, 1 cuillère à café de sauce soja et 1 cuillère à café d'huile de sésame ; porter à ébullition. Incorporer le couscous. Couvrir et retirer du feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
Crème à Fouetter épaisse Supplémentaire, FacultativeCrème à Fouetter épaisse Supplémentaire, Facultative
Matériel que vous utiliserez
20 Fraises Fraîches, équeutées20 Fraises Fraîches, équeutées
2
Laisser reposer 5 minutes. Égrener à la fourchette. Incorporer les oignons verts. Couvrir et réfrigérer jusqu'à refroidissement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tasse De Poitrine De Dinde Cuite DéchiquetéeTasse De Poitrine De Dinde Cuite Déchiquetée
3
Placer les cosses de pois dans un panier vapeur placé dans une casserole au-dessus de 2,5 cm d'eau; porter à ébullition. Couvrir et cuire à la vapeur pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Rondelles De Poivron RougeRondelles De Poivron Rouge
Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4
Matériel que vous utiliserez
Panier à VapeurPanier à Vapeur
20 Fraises Fraîches, équeutées20 Fraises Fraîches, équeutées
4
Ajoutez le brocoli, couvrez et faites cuire à la vapeur 2 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et croustillant. Rincez à l'eau froide et égouttez.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Pot (8 Onces) De Tartinade Au Fromage à La Ciboulette Et à L'oignon PHILADELPHIA®1 Pot (8 Onces) De Tartinade Au Fromage à La Ciboulette Et à L'oignon PHILADELPHIA®
Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4
5
Transférer dans un bol de service ; ajouter le poulet, le poivron rouge et les courgettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Papaye (hawaïenne), Coupée En Petits DésPapaye (hawaïenne), Coupée En Petits Dés
6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé
Pepperoncini, Pour La GarniturePepperoncini, Pour La Garniture
Matériel que vous utiliserez
2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie
6
Dans un bocal avec un couvercle hermétique, mélanger le vinaigre, le concentré de jus de pomme, l'eau, l'huile de canola, le gingembre, le poivre et le reste de la sauce soja et de l'huile de sésame. Bien agiter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/4 Tasse De Jus De Pomme Concentré Non Sucré Décongelé1/4 Tasse De Jus De Pomme Concentré Non Sucré Décongelé
Piment Chipotle, Haché GrossièrementPiment Chipotle, Haché Grossièrement
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po
Fines Tranches De Jambon De Virginie Ou De ProsciuttoFines Tranches De Jambon De Virginie Ou De Prosciutto
Crème à Fouetter épaisse Supplémentaire, FacultativeCrème à Fouetter épaisse Supplémentaire, Facultative
1 épaule Ou Fesse De Porc Désossée, Avec Une Couche De Graisse Profondément Entaillée (environ 5 Livres)1 épaule Ou Fesse De Porc Désossée, Avec Une Couche De Graisse Profondément Entaillée (environ 5 Livres)
Sucre Rouge GrossierSucre Rouge Grossier
Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4Douilles à Pâtisserie — Douilles Rondes N° 4
7
Verser sur le mélange de poulet et mélanger pour bien enrober. Couvrir et réfrigérer pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit froid.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pepperoncini, Pour La GarniturePepperoncini, Pour La Garniture
8
Servir sur du couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
9
Parsemer d'amandes et de graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
5 Onces D'oignons Verts Hachés5 Onces D'oignons Verts Hachés
Crostini Frottés à L'ail, FacultatifCrostini Frottés à L'ail, Facultatif
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé31
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