Sain et Délicieux: Saucisse de Bette à Carde et de Dinde Sur Polenta

Sain et Délicieux: Saucisse de Bette à Carde et de Dinde Sur Polenta
Sain et délicieux: La saucisse de Bette à Carde et de dinde Sur le Polentan est un sans gluten plat principal. Pour 1,82 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 2 portions avec 475 calories, 16g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. 100 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du sel et du poivre casher, de l'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive extra vierge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Peach Crisp: Croustillant sain pour le petit déjeuner en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est énorme. Essayer Dinde Méditerranéenne À La Bette À Carde Sur Polenta, Sain et délicieux: Rabe au Brocoli, Saucisse à la Dinde et Raisins, et Sain et délicieux: Saucisse de Dinde et Roquette avec Pâtes de Blé entier pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une grande poêle sèche antiadhésive, faire dorer la saucisse 6 à 8 minutes à feu moyen, en la retournant une fois à mi-cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaucisseSaucisse
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Retirer la saucisse dans un bol et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaucisseSaucisse
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Ajouter l'huile d'olive dans la poêle maintenant vide et chauffer jusqu'à ce qu'elle soit chatoyante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'ail et les flocons de poivron rouge. Cuire, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
5
Ajouter la bette à carde et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle soit légèrement flétrie, de 2 à 3 minutes. Couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à complètement flétri, en remuant de temps en temps et en ajoutant de l'eau si nécessaire, environ 4 minutes au total. Lorsque la bette à carde est presque complètement flétrie, remettez la saucisse dans la poêle et faites chauffer. Assaisonner de sel et de poivre au goût. Garder au chaud pendant la cuisson de la polenta.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BetteBette
1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé
SaucisseSaucisse
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Pendant ce temps, dans une casserole moyenne, porter 3 1/4 tasse d'eau et 1/2 cuillère à café de sel à ébullition à feu moyen-élevé. Ajouter lentement la semoule de maïs, en fouettant constamment. Laisser mijoter et couvrir. Cuire 4 ou 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la polenta atteigne la consistance désirée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
Gras De Dos De PorcGras De Dos De Porc
7
Retirer du feu et incorporer le beurre et le parmesan.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
BeurreBeurre
8
Servir immédiatement avec le mélange de saucisses et de chou frisé
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaucisseSaucisse
ChouChou
9
Verser la polenta dans un bol. Garnir du mélange de bettes à carde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé1/2 Orange, Zeste Fraîchement Râpé
BetteBette
Matériel que vous utiliserez
BolBol
10
Servir, saupoudré de parmesan si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé21
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