Ragoût rapide de crevettes, fenouil et tomates

Name: Ragoût rapide de crevettes, fenouil et tomates
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 oignon rouge, haché; 1 grand bulbe de fenouil, coupé en quartiers, coupé en tranches et à feuilles réservées; 395 Noix de toute sorte (hachées) tomates cerises en boîte de 14 oz; 200 Noix de toute sorte (hachées) crevettes cuites et pelées; 1 poignée olives noires ou vertes

Le ragoût rapide de crevettes, de fenouil et de tomates est un sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primal plat principal. Une portion contient 298 calories, 26g de protéines, et 11g de matières grasses. Pour 3,16 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Cette recette de BBC Good Food compte 39 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, de l'oignon, des crevettes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Avec une cuillerée score de 88%, ce plat est génial. Des recettes similaires sont Ragoût de poulet, fenouil et tomate, Curry rapide de crevettes, noix de coco et tomates, et Ragoût de Crabe Rapide dans un Bouillon Fenouil-Tomate.

Instructions

Faites chauffer l'huile dans une grande casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et le fenouil et cuire 5 minutes en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fenouil

Oignon

Ajouter les tomates et l'assaisonnement, puis porter à ébullition. Couvrir et cuire à feu doux pendant 10 minutes jusqu'à ce que le fenouil soit tendre, puis incorporer les crevettes et réchauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Tomate

Fenouil

Crevette

Servir parsemé d'olives et des sommets de fenouil réservés, hachés grossièrement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fenouil

Olive

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1

oignon rouge, haché 1grand

bulbe de fenouil, coupé en quartiers, coupé en tranches et à feuilles réservées 395Noix de toute sorte (hachées)

tomates cerises en boîte de 14 oz 200Noix de toute sorte (hachées)

crevettes cuites et pelées 1poignée

olives noires ou vertes

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour les crevettes. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. L'Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.